Il est grand temps que mamie aille chier sur la banquette.

Je me suis procuré ma ceinture

C'est la saint Patrick et je suis chez moi. Putain je suis victime d'evènement foireux. J'aurais jamais du m'être un vent à un pote qui m'a proposé...

VOUS VOYEZ MINI 1.80 POUR ÊTRE POTABLE

Salut à tous.
J'aurais besoin de votre avis sur mon programme, voila je fais 115KG pour 1M80 (je suis pas un grosse boule, j'ai de très grande épaules, physique de rugbyman ).

Donc depuis 3 semaines je vais à la salle, et à chaque fois je commence par 15 minutes de courses (7KM/H de moyenne), puis pendant 45 minutes, musculations: pour perdre la graisse et garder le maximum de muscle, on ma conseillé de prendre des poids plus légers que ce que je prenais au départ (60 KG au développé couché) et de faire plus de répétitions, après la muscu je fais une heure de vélo à un bon niveau ( 10 sur 16 ) avec une vitesse moyenne de 27KM/H.
Et je vais à la salle 5/7 jours

Donc j'aurais voulu savoir combien de temps il me faudra pour arriver dans les 80/90 kilos ?
Merci d'avance.

Quelques années.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Ah oui et je suis un régime en même temps, je suis suivi par une diététicienne

Quelle sorte de régime ?

Donne voir ton plan alimentaire, je suis curieux.

NAAAAAAAN, j'ai plus d'amandes

Je connais le programme quasi par cœur donc la feuille traine un peu partout c'est pour ça qu'elle est si crade
http://s4.noelshack.com/oold/up/dsc_0075-800d794d74.jpg
Et pour le soir c'est une assiette avec la moitié de légumes, 1/4 de viande et 1/4 de riz/pâte ou semoule
Voila

votre problème que vous voulez faire trop compliquer

il y a pas de science a la muscu

faires des exo de masse...
boire 2 litres d'eau par jour
éviter le sucre et les bonbons de merde
manger des fruits et des légumes

c'est tout...

l'autre qui est suivi par un diététicienne

pas besoin d’être aussi sérieux a moins de participer aux compétitions quoi......
ou si tu es modèle de fitness...

et vue les objectif que vous avez sur ce forum...

je pense que toi tu veux un corps comme ça...? http://www.jasonstathamworkoutz.com/wp-content/uploads/2011/11/jason-statham-workout.jpg
ça tu a en mangeant normalement et en faisant quelques séries de DC moyennement lourde 2 fois par semaines

+ ou est la nourriture

http://s4.noelshack.com/oold/up/dsc_0075-800d794d74.jpg

Bah je suis suivis par une diététicienne car j'ai fais jusqu'à 129 kilos pour 1M80 à 16 ans
C'est pas pour faire genre, je suis suivis et tout

Comment des incompétents pareils peuvent se dire "diététiciens" ou "nutritionnistes" ? ...

Donc le programme est pas bon selon vous ?

Premièrement il manque les lipides,
deuxièmement il y a trop de produits laitiers.
Il y a pas de logique dans ce programme.

Et qu'est ce qu'il faudrait changer dans le programme, alors ?
Et au sinon ton avis à propos de mon premier post au début de la page ?
Merci d'avance

129kg de muscle ou tu étais tout simplement obèse?
si oui alors oui normale que tu es suivis...

ce programme n'est pas fait pour prendre du muscle

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/423083_335035133210989_177336245647546_906925_1803730283_n.jpg

Tu t'entraînes beaucoup trop et mêles musculation et cardio, chose à ne pas faire.
Cinq fois/semaine est beaucoup trop pour un débutant.
Ton programme alimentaire n'est pas bon, trop de choses inutiles et pas assez d'intéressantes (sans parler du manque d'organisation). Si tu continues comme ça tu vas finir carencé.
Lis le lien que je t'ai donné plus haut. Il te guidera

Ok merci, bah je vais regarder attentivement ton lien et faire en fonction, merci