J'ai un problème pour le positionnement de mes séances

Je veux faire 4 séances par semaines, avec un jour de repos entre chaque séance.

Lundi : séance
Mardi : repos
Mercredi : séance
Jeudi : repos
Vendredi : séance
Samedi : repos
Dimanche : séance

Le truc, c'est que j'ai peur que du Dimanche au Lundi ça fasse trop

Enfin, au pire j'encaisserais

tu bosse quoi et quand

Rofl, j'ai la flemme de sortir tout le programme, mais c'est du Full Body.
J'ai peut-être une idée ;

Lundi : Séance
Mardi : repos
Mercredi : séance
Jeudi : Natation
Vendredi : Natation
Samedi : Séance
Dimanche : repos

2 seances de natation avec du fullbody...

lundi : muscu
mardi : repos
mercredi : muscu
jeudi : repos
vendredi :natation
samedi : muscu
dimanche :repos

j'aurais fait ca a ta place

Le truc c'est que je suis inscris pour 2 séances par semaines

Mais bon, c'est pas non plu hyper dur, j'ai l'habitude de la natation

reste sur 2 seance de muscu et 2 seance de natation alors

lundi : muscu
mardi : natation
mercredi : repos
jeudi : muscu
vendredi :natation
samedi : repos
dimanche :repos

Ouai vu que la natation c'est quand même assez physique (surtout épaule et ischio je crois)

si tu les case apres tes seance de fb sa boostera la recuperation si la natation tu la fait de facon legere

tu travaille le cardio, tu te dessine, tu te muscle les abdos mais c' est tout, à la limite tu travaille l' endurance mais tu prendra pas de volume avec la natation, et ta intérêt à bien bien manger si tu veut progresser car la natation ça bouffe des kcal

Bonjour j'aurais une question à poser à propos des protéines en poudre que l'ont peut acheter :

Etant donné que je suis plutot sec , est-il bon d'en prendre?

Est-ce que ça marche vraiment?

dit nous en plus sur toi

age, depuis combien de t'en tu fais de la muscu

programme, plan alimentaire, taille/ poids...

j'ai presque 17 ans , je fais 1m88 , pour 61Kg (je précise que j'ai aussi des os extrêmement fins, ce qui explique mon poids ) , je fais de la muscu depuis un peu plus d'1 an ( pas en salle , j'ai des haltères ainsi qu'une barre de traction ).

Plan alimentaire , j'en ai pas vraiment de précis enfaite

Pour mon programme : je travaille tout mes muscles ( pectoraux , triceps , biceps , abdos etc...) le même jour , je prendre un jour de repos puis je recommence. (je suis pas sur que ça soit la meilleure méthode cependant )

Moi j'ai des grosses tablettes de chocolats

met toi a la musculation serieusement avant d'envisager les proteines en poudre

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

lit en entier

Merci bien ,c'est tres complet

Salut tt le monde dc jai commencer les abdos (crunch) mais c è normal que sa me fasse hyper mal a la tete kan jlé fai ? , jay 15ans 56 kg + dsl pr les fautes jsui sur psp et jsui crevé

• [HU]Mugen Voir le profil de [HU]Mugen

* Posté le 19 septembre 2010 à 21:51:56 Avertir un administrateur
* j'ai presque 17 ans , je fais 1m88 , pour 61Kg (je précise que j'ai aussi des os extrêmement fins, ce qui explique mon poids ) , je fais de la muscu depuis un peu plus d'1 an ( pas en salle , j'ai des haltères ainsi qu'une barre de traction ).

Plan alimentaire , j'en ai pas vraiment de précis enfaite

Pour mon programme : je travaille tout mes muscles ( pectoraux , triceps , biceps , abdos etc...) le même jour , je prendre un jour de repos puis je recommence. (je suis pas sur que ça soit la meilleure méthode cependant )
* Lien permanent

OMG comme tu es maigre

Tiens li ça http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Je comprend pourquo sabri ne m'a mis que 2 exos je peut plus bouger le haut du corp

1. HiSalut Voir le profil de HiSalut
2. Posté via mobile le 20 septembre 2010 à 18:45:24 Avertir un administrateur
3. Je comprend pourquo sabri ne m'a mis que 2 exos je peut plus bouger le haut du corp

tu kiff ?

en fait, salerno est-ce que tu as mis des dossiers comem tu l'avais dit avant ?

et sinon dans toutes ces pages, est-ce qu'il y a des pages plus intéressantes que les autres ?

j'ai au moins 200 pages à me taper et pas assez de temps pour le faire.