strap : oui, je trouve aussi, et pourtant

je dois avoir une éxécution merdique au sdt

Commence à economiser pour ton futur fauteuil roulant.

mais non t'inquiete pas il a une ceinture

+ Mike : avec tout ce que je fais j'ai moins de douleur que toi qui ne fait pas de sdt ni de squat

Ok merci Drag

Ah oui c'est vrai la ceinture

Moi c'est de la bonne douleur, je me casse pas le dos

"l'autre jour en staps j'ai voulu faire un muscle up, je me suis niqué l'épaule"

+ je le fais pas jambes tendues, c'est moins pire non?

Salut Mike

Cadeau :
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/417213_10150605381799001_263494884000_9254524_312140398_n.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_llf3heNA4b1qhatv8o1_500.jpg
http://www.thebigster.com/wp-content/uploads/2011/06/jenna_renee9.jpg
http://www.muscleandstrength.com/forum/attachments/news-announcements/4881d1296159592-new-country-girl-fitness-model-jenna-renee-talks-muscle-strength-imageuploadbytapatalk.jpg

Salut, y a des gens ici qui préparent des programmes pour les gens qui demandent ici ou c'est juste un partage d'infos etc ? J'aimerais bien m'y mettre mais je sais pas du tout par ou commencer, quels exercices faire ... En plus je n'ai aucun matériel (à part des chaises ) Bon après y a une poutre en bois qui doit maintenir quelque chose donc j'ai pas trop envie de faire des tractions dessus
Et pour info j'ai 17 ans (dans 5 jours mais bon ) je pèse 72 kg (Mon but est déjà une perte de poids, et peut-être un gain de muscles pourquoi pas ) pour 178 cm ... Je suppose que des gens devaient être dans mon cas et ont réussi à changer ?

(à part des chaises )

tu vas avoir des problemes

achetes la methode lafay

Je l'ai déjà Mais voila, je sais pas par où commencer

Moi j'étais dans ton cas, je suis redevenu une petite crevette mais je me suis rendu compte que c'était chiant donc je veux devenir un porc.

Tu suis ?

la premiere page :ortha:

Jveux pas être une crevette juste virer ces bourrelets immondes et avoir un peu de muscle

Merci AFIve

D'abord le muscle, ensuite les bourrelets

Notez ma séance de demain :
Tractions large lestées 4*8
Traction supi (largeur d'épaule) 3*10
Curl avec rotation 3*10 (ou curl marteau )
Curl swissball uni (à défaut d'avoir un pupitre ) 3*10

Attends Mike j'ai de la réserve encore

Rhapafromage Voir le profil de Rhapafromage
Posté via mobile le 13 mars 2012 à 20:34:26 Avertir un administrateur
Jveux pas être une crevette juste virer ces bourrelets immondes et avoir un peu de muscle

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm