plus que le dev nuque ? si je le fais sur le banc avec assis avec la barre fixe c' est bon?

Note 1 :
_ La plupart des exercices qui font travailler les épaules (et trapèzes bien souvent) font intervenir indirectement les triceps et le haut des pectoraux. En revanche, seul le rowing menton (rowing debout) fait intervenir les biceps.

_ Le développé devant et le développé nuque sont assez dangereux même pratiqués correctement.
Effectués assis : Il y a une mise en danger de la colonne dorsale.
Effectué debout : Il y a mise en danger de la colonne lombaire.
Afin de sécuriser la colonne dorsale il faudrait en théorie caler le menton sur la poitrine, mais dans les faits cela s’avère impossible avec une charge conséquente.

Si vous tenez tout de même à réaliser ce genre d'exercice, placez vos pouces SOUS la barre pour éviter des traumatismes au niveau des poignets. Si vous tenez absolument à travailler à la barre,
le travail aux haltères est préférable et sur un banc légèrement incliné. Mais honnêtement, si vous pouvez faire d'autre exercices à la place de ces deux là, choisissez ces autres options.
Note 2 : La partie postérieure de l’épaule est souvent négligée. Or, outre l’aspect inesthétique (posture voûtée) que ce sous entraînement implique, il y a un danger vis-à-vis de l’articulation de l’épaule. Cette dernière est en effet tirée vers l’avant par le faisceau antérieur ce qui peut entrainer à long terme un certain nombre de problèmes.
En conclusion : Musclez vous la partie postérieure de l’épaule !

je te c/c ce que j'ai ecris dans mon lien

toi tu fais quoi comme exo épaules?

dans toute mes seances du buste je travaille l'infra epineux dans l'echauffement, ca cible l'infra epineux ( protege l'epaule ) + une partie du faisceau posterieur

sinon suivant les seances les epaules travails lors du rowing, rowing menton, l'oiseau

et j'insere en fin de seance des elevation lateral en degressif et des elevation anterieur en superset lorsque je fait l'oiseau

okok ,j'crois que je vais essayer le rowing menton

Rowing et rowing menton c'est la même chose

non

merci pour ton lien Sabrina (j'ecris pas le reste de peur d'écorcher ton pseudo) C'est partie pour une nouvelle hygiene de vie question je suis hyperactif (diagnostiqué) est ce que ça calme vraiment la muscu?

ben à partir du moment ou ça bouffe de l' énergie sa peut pas te faire de mal mais si tu bouffe pas et que tu bouge tout le temps tu va pas grossir :d

Pour les dips entre 2 chaises, si vous pouviez m'expliquer plus en détail comment vous faites ou envoyer une photo à la limite, parce-que j'ai l'impression que c'est trop facile et que je les faits mal

http://muscul.az.free.fr/mtri01.gif

http://triathlonpassion.chez.com/dips.jpeg
http://www.musculation.fr/product_images/bod_stationdips_f.jpg

Les dips c'est assez facile, travaille les en séries.

C'est ce que je fais, les jours où j'en ai, c'est en séries.
4*max.

PS : Minaj : Tu crois pas que j'avais déjà pensé à regarder sur ces images ?

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 19 septembre 2010 à 14:50:00 Avertir un administrateur
3. Pour les dips entre 2 chaises, si vous pouviez m'expliquer plus en détail comment vous faites ou envoyer une photo à la limite

je t'envois une image

reste a voir si ton amplitude est bonne, si t'es en tension continue, ton poids etc

Merci

Les gars j'ai besoin de vous
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NewYork86 a posté
Schleck Brothers

on peut faire quoi pour toi ?

J'ai une question.
Voila je suis très maigre et grand
J'aurais besoin de vos conseils

peche > tu es pret a lire ?

Je suis pret + je suis NewYork86