Depuis tout petit, chaque fois que je bois du lait ou bouffe un steak.

En apport supplémentaire je parle.

Porthos_do_93
Posté le 11 mars 2012 à 16:10:54
C'est le Bescherelle qui se fait enculer là

Non non, je suis pas PD moi

KanaBeach_ Voir le profil de KanaBeach_
Posté le 11 mars 2012 à 16:15:34 Avertir un administrateur
En apport supplémentaire je parle.
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Moi et ca m'aide beaucoup sachant que ca revient largement moins cher que des kg de viande... c'est plus économique.

Bien sur faut pas abandonner les viandes ou autres qui ne sont pas que fait de protéine mais également de glucide de lipide et d'autre propriété importante pour l'organisme, les prot en poudre c'est un supplément qui te permettra d'atteindre ton ration de protéine que tu ne pourrais pas spécialement atteindre qu'avec des protéine animale ou végétale car c'est cher, ou alors tu vie chez tes parents et ils ne peuvent pas tout le temps de cuisiner tes plats...

Donc les prot ca arrange beaucoup man

La modestie est ma plus grande qualité

Sympa le mec qui reçoit plus que ce qu'il a commandé

Moi j'aurais renvoyé le surplus

Mais après l'avoir consommé bien sûr ... hum ... héhé.

KanaBeach_ Voir le profil de KanaBeach_
Posté le 11 mars 2012 à 16:15:34 Avertir un administrateur
En apport supplémentaire je parle.
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Moi et ca m'aide beaucoup sachant que ca revient largement moins cher que des kg de viande... c'est plus économique.

Bien sur faut pas abandonner les viandes ou autres qui ne sont pas que fait de protéine mais également de glucide de lipide et d'autre propriété importante pour l'organisme, les prot en poudre c'est un supplément qui te permettra d'atteindre ton ration de protéine que tu ne pourrais pas spécialement atteindre qu'avec des protéine animale ou végétale car c'est cher, ou alors tu vie chez tes parents et ils ne peuvent pas tout le temps de cuisiner tes plats...

Donc les prot ca arrange beaucoup man

Ok merci mais j'ai 2 /3 questions , pratiquant la musculation il me faut environ 160 gr de proteine par jour , avec les prots en poudre je ne prends seulement ce qu'il me manque avec un apport normal ou c'est 160 gr en plus des protéines naturel ?

Et ce tout les jours je suppose ?

tu peses 100kg sec ?

c'est le tout

C'est 160gr tout confondu, donc issu des aliments et des suppléments alimentaires

Non je pèse 77 kg et sachant qu'il faut un apport de 1,9 g/ KG environ voila.

Ok merci et cela tout les jours ?

sachant qu'il faut un apport de 1,9 g/ KG environ voila.

ah bon

"ah bon"

J'ai lu cela je sais plus trop ou , enfin si sa ne te conviens pas explique moi , je t'ecouterais avec plaisir je suis la pour chercher des conseils

C'est grosso modo entre 1.5 et 2gr de protéine par kilo et par jour

C'est grosso modo entre 1.2 et 1,6gr de protéine par kilo et par jour

Oui ben au final j'étais pas loin

Dernière question , je découpe ma prise en 5 fois environ , 5 x 30 grammes , mais a quel intervalle et quel moment ?

Et surtout si un jour d'entrainement il y a des horaires a respecter pour la prise ou non, merci

toutes les 30 minutes sinon tu catabolise et le corps doit prendre les cellules du coeur

bah tu prends petit dej, dej, avant la seance, apres et le soir

c'est pas compliqué

en post training surtout