Qualité > Quantité

Ah et demain je tente de faire un max de DC, je sais pas pourquoi hein

J'ai envie

Tu comptes faire combien de série ?

J'hésite entre pleins de séries à poids moyen ou moins de séries à poids plus lourd

vous me conseillez de miam quoi?

Petit déj' : Flocons d'avoine + lait + Fruit > all en cas de programme full body de muscu.

Une p'tit repas à 10 heures à l'occasion.

Midi : Viande + légumes + Fromage blanc

16 heures : un p'tit repas + du chocolat (digèré plus vite après 4 heures je crois )

20 heures : Repas du soir, légumes + du poisson ou de l'oeuf
Fromage blanc en dessert

22 heures : si t'as encore un p'tit creux, un autre petit repas.

Je crois (mais ne suis pas sûr) qu'il vaut mieux éviter les fruits après 18 heures, je sais plus où j'ai lu ça dans ce topic

aucun interet de prendre des legumes le midi, ni du fromage blanc en plus de la viande

aucun interet de prendre du chocolat a 16h

a 22h c'est du fromage blanc

tu ne precise pas ce qui doit rentrer dans les petit repas, vu ce qu'il bouffe il casera des hamburger surgelé

xD

Hamburgers surgelés
Sinon, je bouffe ce qu'on me donne perso.

Mais ça va, mes parents sont adeptes de la bonne cuisine

je bouffe malheureusement ce que ma copine me fait, et elle comprend que dalle
quand je lui dit pates le midi legume le soir elle fait des pates pour matin et soir pour 1 semaine, puis 1 semaine de legumes

j'au beau gueuler elle se calme quelque jours puis recommence a faire de la merde

mais son kiff est d'acheter des kinder quand je lui dit d'acheter du fromage blanc ou du thon

Colle une grosse affiche sur le Frigo

je vais lui coller autre chose, mais dans la figure

Fais gaffe à pas la vexer, un jour j'étais chez une copine un aprèm', je lui ai dit, à la suite d'un échange verbale violent ( ) :
"'Toute façon, vous les filles vous comprenez rien à partir du moment où ça dépasse le stade de la cuisine".

Je savais pas que les filles pouvaient être aussi rapides à enchaîner des béquilles à une clé de bras

la derniere fois que je l'ai vexé j'ai eu une gaterie grace a mes talents de diplomate

Wooouh le vilain.

y'a peu de monde, faudrait qu'on ( je ?) arrete d'etre si mechant

ON ?
JE SUIS PAS MECHANT PUTAIN DE BORDEL DE MERDE !

No ban, à 2 posts des 3000

Personnellement, au début, la muscu c'était juste comme ça, mais maintenant, j'attends avec impatience mes séances, j'aime porter des poids et suer.

Je sais pas pourquoi

Svp si y a des gens pour me donner un conseil de programme pour muscler les jambes
En fait je fait de la natation et j'ai remarqué que je me reposais essentiellement sur les bras et je me contentais de battement normaux donc si quelqu'un aurait des conseils merci

Musique : 10.000 flexions par jour dans l'eau

si tu me reponds je te donne un programme de muscu pour la natation

Hum oui bien sur