Bah une photo dans la même position mais mieux !
http://s2.noelshack.com/upload/7362674358930_picture_155.jpg

poids / taille / perfs?

1m78
76kg
Précise, je vais pas toutes te les faire

les meilleurs

Bon bah les plus connues...
DC: 80kg
Curl Barre 50-55kg (ça dépend des jours )

Ah oui, et je n'ai jamais pris de whey, je me demande si ça influence beaucoup les résultats

combien de reps a 80kg dc et a 50 au curl ?

ben tout dépend de ton alimentation

Au DC à 80kg, 8 grand max
Et curl barre 10 à 12

Demain j'essaierais de mettre mon programme
Je vais goûter là !

ok bonap moi j'ai déja gouter ya 30min

1. PhapV2 Voir le profil de PhapV2
2. Posté le 18 septembre 2010 à 17:03:27 Avertir un administrateur
3. Ah oui, et je n'ai jamais pris de whey, je me demande si ça influence beaucoup les résultats

si tu as une alimentation au top ca influencera legerement, sinon aucune difference notable...

Mon frère à 13 ans et il est au moins deux fois plus musclé que l'auteur, no fake

kratoslesadique on s'en fout

Fildafire je plussoie
+ je trouve tes bras très moches car les proportions ne sont pas respectés !
Mais t'as des muscles sa se voit direct ;)!

__________________________________________________

http://www.abrutis.com/video-pub%20pour%20des%20cereales-27195.html

Bon je vais passer le we chez des potes, bon we à tous

bye

salut tout le monde j'ai lu en V le topic mais vous parler avec des mots compliqué donc je comprends pas tout a vos programme moi j'ai 16 ans je suis une crevette de 54 kilos je bouffe comme un porc je fais de la natation et de l'escalade mais rien. Je me tourne donc vers vous j'aimerais bien faire de la muscu chez moi sans matos y a t'il des exercices simples mon objectif etant 15 kilos en 3 4 mois c'est possible? Des conseils? exercices? le temps que je dois y consacrer? Merci

déja c'est quoi bouffer comme un porc pour toi ?

1. -Max_34 Voir le profil de -Max_34
2. Posté le 18 septembre 2010 à 19:07:18 Avertir un administrateur
3. déja c'est quoi bouffer comme un porc pour toi ?

entre 800 et 1000 kcalorie par jours

"mon objectif etant 15 kilos en 3 4 mois c'est possible?"

5 kilo de muscle et 10 kilo de gras sa devrait le faire

bah je mange pizza/americain + frites coca + pannini / mc do casi tous les midi le matin je mange 3 4 bol de céréale + 1 ou 2 yoghourt et le soir légume+ poisson/viandes/œuf et je grignote beaucoup bonbons gâteaux etc... + j'ai fais des analyses suites a un problème de migraine et tout est niquel

tu manges de la merde en gros non ?

les quantité ca peut aller je m'attendais a pire, mais la qualité...