Bonsoir,
j'ai commencé y'a deux jours la muscu, pour l'instant je fais:
5 séries de 20 abdos ( obliques )
Donc, je voudrais avoir des abdos, j'ai pris quand j'ai arrêté le sport, et je veux virer ça vite, vous avez des exercices et des régimes alimentaires à me conseiller? (je suis un adepte de la malbouffe)