Double-post, sorry.

Sabrina -> Si il faut déplacer la séance d'endurance ce n'est pas un problème

SalernoSabrina ben justement c'est ça qui est bon avec le full-body, c'est de se massacrer

Je viens de faire ma muscu'.

ce massacrer au full body est impossible

1. -Max_34 Voir le profil de -Max_34
2. Posté le 17 septembre 2010 à 19:07:34 Avertir un administrateur
3. +1 avec timemachine, il vaut mieux se mettre des mines tout les weekends et fumer un peu d' herbe c' est tellement plus sain que la gonflette

On peut se mettre des mines tous les week ends et faire de la muscu hein.

sans blague

Petit up pour mon problème
Les tirages verticaux suffisent-ils à muscler les biceps ? Le curl haltère est-il donc vraiment facultatif, voir déconseillé ?

Merci

suffisent pas

d' après moi

curl incliné bien pour prendre des bras

avec par ex ( curl marteau en travers , curl allongé poulie haute, reverse curl et curl marteau )

quand on debute l'isolation est inutile

donc le tirage est suffisant

Bon je vais faire ma séance, repos pour jambes et dos par contre enfin bon ça m'allégera ma séance

Putin qu'est-ce que c'est bon faire du rowing barre suivis d'un rowing menton j'avais carrément oublié ces sensations

Happy birthday to me

Je m'autorise du gâteau au chocolat à midi

Au fait, tant que j'y suis, mon programme alimentaire est assez bon ? :

Petit déj'

-Un bol de flocon d'avoine (quaker oast) avec du lait
-Un paquet de gâteau petit LU ( ).
-Un fruit

Pause

Quand j'en ai le temps, vers 10h30 :
-Un fruit
-Une poignée de noix avec du pain

Midi

Entrée (melon, salade, tomate...)
Plat principal (ça dépend, mais souvent, c'est Viande + légumes).
Fromage (Du St fellicien)
Dessert (un verre de Yop ou une compote à boire)
Un fruit

Repas de 16heures

Après ma séance, donc en semaine, il se situe plutôt vers 17h30.
-Une poignée de noix
-Du pain
-2 Biscuits au chocolat ( )
-Une compote
-Un fruit (ça dépend)

Soir

-Entrée (souvent de la salade)
-Plat principal (une fois ou deux par semaine des oeufs, sinon du gratin de pate, des pâtes, des pommes de terres, du gratin de pommes de terres, une omelette aux patates etc...)
-Dessert (Fromage blanc)

Ah, et je bois de l'eau bien sûr (pas énormément pendant les repas) :
Midi : 50 CL
Goûter : 30 CL
Entrainement (durant l'entraînement) : 1L
Soir : 50 CL

Voili voulou

ça manque d'oeuf

Eat_Basarios bon anniv' , moi ça doit faire 1 an que j'ai commencé la muscu (pas sérieusement hein, ça fait 8 mois que j'en fais sérieusement )

Merci Filda

Cette aprèm' je vais à la piscine avec des potes, j'espère que je vais pas gerber les quaker oast

Salut des Lafayiens ici

skywatchers euh y'en a 1 ou 2 je crois mais pas là pour l'instant, mais y'en a un contre lafay par contre

Eat_Basarios bon aprem, moi je vais faire le con déguisé en scout cet aprem

j'inverserais le repas du soir et celui du midi

le repas apres la seance doit etre immediatement apres la seance ( au cas ou ) je le prend meme avant mes etirements

mais ton repas post seance doit se composé de proteine rapide et de glucide rapide au minimum, le top reste d'ajouter des acides aminé a tout ca
et dans ton repas c'est pas le cas

a 10h perso j'ai tendance a prendre du thon a l'huile avec du pain, ou fromage blanc 0% et des bananes

sinon j'ai rien d'autre a ajouter, a part le petit dej ou je me demande ce que fait le lu ici

J'adore les petits LU

Sinon, à 22 heures, des fois je me sors un truc à bouffer quand j'ai vraiment fin, sinon j'arrive plu à rien avaler.

Pour le repas après ma séance, je finis ma séance, je m'étire (très sommairement, moins de 2 minutes, afin de pas me claquer), je prends ma douche et je bouffe

Fail de pseudo