SalernoSabrina non je le fais aussi ce soir

pour faire une séance le matin et une l' après midi faut avoir un putin de niveau et surtout rien faire de la journée enfin que la muscu soit ton métier quoi comme les bodybuldeurs

M'ouais, muscu à un jeune age = mauvais pour la santé...

+1 avec timemachine, il vaut mieux se mettre des mines tout les weekends et fumer un peu d' herbe c' est tellement plus sain que la gonflette

1. -Max_34 Voir le profil de -Max_34
2. Posté le 17 septembre 2010 à 19:05:27 Avertir un administrateur
3. pour faire une séance le matin et une l' après midi faut avoir un putin de niveau et surtout rien faire de la journée enfin que la muscu soit ton métier quoi comme les bodybuldeurs

exacte

1. TimeMachine Voir le profil de TimeMachine
2. Posté le 17 septembre 2010 à 19:05:42 Avertir un administrateur
3. M'ouais, muscu à un jeune age = mauvais pour la santé...

pas exacte

TimeMachine c'est sur vaut mieux commencer à 50 ans

Et surtout faut pas prendre de protéine sinon on devient comme schwarzy

-Max_34 donc être mort

non mais c' était ironique, a force de voir des mec qui demande des programme pour être muscler sans faire de muscu ni changer d' habitude alimentaire

enfin j'me comprend

IL EST MORT ?

ARNOLD EST MORT ?

tu es la depuis quand max

-Max_34 non mais je veux dire que si on a 0 protéines dans le corps on doit pas être en forme, c'était ironique aussi

Serzak Ouais l'oncle Sam en a eu marre ce matin, avec la mentalité des américains, ça lui faisait un concurrent sérieux...
(humour douteux )

Shwarzy est pas mort

PhapV2 mais euh

c'est mon premier pseudo sur le 15-18 :d

bonsoir !

Je débute en musculation, j'ai donc trouvé un petit programme, est-il correct ?

- 4*12 squat
- 4*12 développé / couché
- 4*12 tirages verticaux
- 4*12 curl haltères
- 4*12 développé verticaux
- 4*50 abdos

Le tout avec un peu d'endurance à la fin + étirements.

Ce programme est-il correct, sachant que je l'exécute 3 fois par semaine ?

Merci d'avance !

perso le peu de fois ou j'ai fais de squat, j'avais tout sauf envie de faire du DC après

MumbleUnited remplace curl par rowing menton, le reste je sais pas pour tirage et développé verticaux
Sinon ça va

il est debutant, il se tuera pas sur du squat comme une personne confirmé
c'est pour ca que le full body peut etre realisé par des debutants mais apres c'est impossible a tenir

a ta place je vire le curl, sinon l'endurence fait la entre tes jours de muscu

Merci les gars !
Mais si je vire le curl, les tirages verticaux suffisent-ils pour muscler les biceps ?