Qui t'as dit 4x100 ecarté couché ?

Mais au final les Dips PDC à partir d'un stade de repetition c'est de l'endurance non ? Càd tu peux lesté en 3*8 à 50kg mais en faire peu ? Ou c'est lié ?

Et 18 tractions amplitude max, c'est bien après 5 mois tout en ayant pris 17KG?

Le PDC a ses limites que la raison ignore.

Fildafire m'a conseillé ça et j'lai lu sur un blog d'un mec du topic.

4*100 en excercice polyarticulaire ?

Je me suis enfilé 400g de poulet tout à l'heure
Je faisais pas attention, je pensais que j'avais mangé qu'une tranche, donc j'ai continué et j'ai tout englouti

Les séries de 100 se font sur des exercices d'isolation.

.. C'était y'a 30 min maintenant j'ai encore faim :soundcloud:

Filda avait dit écarté poulie il me semble.

Fildafire
Posté le 28 février 2012 à 21:56:11
Et arrête d'isoler tes triceps, ça sert à rien à ton niveau.
Concentre toi sur un exo pec précis, et essaye de recruter un maximum tes pecs dessus.
Sinon fais des séries de 100 sur un exo d'isolation des pecs (écarté couché ou à la poulie si tu vas en salle )
D'ailleurs si tu vas en salle prend la poulie pour les pecs direct

Lol
Comment j'galere maintenant au repas post, j'y passe minimum 30min , mais j'finis ma putin d'assiette.

30min ?
Moi il m'en faut 40

http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-5.htm

Ecarté couché les mecs isolation des pectoraux et je pense pas aller en salle car ça a l'air de bien fonctionner chez moi pour le moment.

Mais j'y vais tout doucement, je fais en sorte que tout ait le temps de rentrer, sans trop brusquer.
A la fin, les aliments rentrent même plus dans ma bouche, il y a des bouts de pâtes partout

T'es toujours en PDM Sound ?

'minimum 30min'
Un plat de pate, un plat de legume, et 2 escalope de poulet.

Toujours & toujours & toujours

Five
Posté le 1er mars 2012 à 21:41:51
Non c'est pas mon 1RM
En 1RM je dois être à 90 (jamais testé mais un gars dans ma salle a les mêmes perfs' que moi et a son 1RM à 90).
Lien permanent

il a les meme perf que toi (connerie) donc tu es pareil que lui, jerry si tu fais meme pas 40

donc tu fais 200lbs a la barre? j'ai du mal a y croire

Moi du poulet (une casserole), un plat d'haricots, un plat de carottes et un plat de pâtes.
En général je mange d'abord les trois plats (légumes et pâtes), puis je mange du poulet jusqu'à l'échec.