j'en doutais????

et je me prends pas pour subzero bitch mais pour blaze2 soit fujin bitch

J'aimerais un programme de muscu s'il vous plaît
J'ai 16 ans, mesure 1m75 et pèse 56kg.
Je veux prendre surtout en abdos du bas, mais aussi en abdos générale, péc, et biceps.
J'ai juste une barre de traction en matériel.
Je fais environ 12 traction et 30 pompes maxi !
Aidez-moi ! :D

Prendre l'exemple de Ronnie Coolemn
Et après tu viendras nous parler 'olol c pa bien de se doper'
Et tu prends ses entrainements

T'as raison va fait du leg press
http://imageshack.us/photo/my-images/688/40718128965537108644814.jpg/

ronnie coleman c'est pour te montrer qu'un ifbb pro fait des leg press

mec regarde ceci encore casser en deux
http://s3.noelshack.com/old/up/mov0001-d840754d2.swf?22355524446_girlef8fz27.jpg

Avec ce qu'il se prend comme dose il pourrait chier avec le genou plié qu'il y aurait anabolisme.
Ton lien bug.

bordel ce n'est pas un secret qu'il prends des stero ça c'est complètement évident

J'ai dit que c'était secret ?

Blaze se fait terminer.

Pour ceux qui passent actuellement sachez que ce qui se passe actuellement est un concours de troll entre un habitué et un squatteur inopiné

Donc pas d'inquiétude

sound ben tu n’arrête pas de le dire comme je on ne le savait pas quoi mais lol arrête voir un peut...

C'est quoi les nouveaux smiley

J'ai dit ça car tu prends tes réfèrences (alors que dieu sait que tu crachais dessus avant ) sur un mec chargé comme une mule.
Donc problème.
J'ai vu ses training aussi, il fait des séries de 2.
GO GO GO C LE SECRET

Pourquoi t'arrives pas à aligner un bête Sujet-Verbe-Complément d'objet direct ?

]gto[ Voir le profil de ]gto[
Posté le 28 février 2012 à 21:53:13 Avertir un administrateur
Bonsoir !

Voilà mon problème en image : http://hapshack.com/images/79JBm.jpg
On ne voit surement pas très bien, mais j'ai les épaules nettement supérieur aux pectoraux, pour cause j'ai de très grands bras ...

Mon programme pectoraux/triceps :

DC Décliné : 4*8-12 reps
Pull-Over en travers d'un banc : 3*15-20 reps
Écartés couchés : 3*15-20 reps
Dips 2*max @BW
Barre front 3*15 reps
Extentions des triceps à la poulie haute avec barre : 3*12

Voilà, aussi j'hésite à m'inscrire en salle .. Auriez vous des avis ? Des conseils ? Je mesure 1M80 pour 66kilogs. Et j'aimerai mieux recruter mes pecs lors de exercices étant donnés que je ne les sent jamais travaillés ...

==>

Ecarte tes bras assez large pour bien sentir le travail sur les pecs ( en pompe ou developpé couché ), et descend bien bas pour les sentir aussi, et oubli pas de descendre au niveau des pecs pui essaye de voir des exo avec halteres sur internet (developpé incliné haltere par exemple)

Domino > Si c'est pour lire tes conseils de merde on s'en passera merci.
Pour répondre à gto > j'ai déjà répondu sur le f&n
Poulie vis à vis

J'ai faim les gars

Mange.

Ah oui tient, y'a même des amandes sur mon bureau

Il y a toujours des amandes sur mon bureau

Ptain c'était le challenge à ma salle, DC, Dips, Traction, Squat, 3 renois se ramène, 111kg, 95kg et 90kg, les 3 tapent 150 au DC, y'en a 1 qui a tabasse 40 dips, le reste j'ai pas vu je me suis barré, le plus énorme de tous de 111kg, 1m90 a dit à l'autre de 95kg qu'il allait le pistoné pour l'Arnold. Ca motive.