Les jambes

Salut les musclors, vous avais pas un exercice pour taffer le milieu des pecs, parce que j'ai récemment commencer la muscu, et à la base je suis pas tracé, donc j'ai que l'exterieur et le haut des pecs qui sont durs quand je contracte, mais j'ai un creu au milieu

T'es débutant t'en préoccupe pas.

Ok, et concérnant les pecs, quand je contracte c'est un peu plus durs qu'avant mais niveau physique, ça n'a pas trop changé, j'arrive pas à progresser en masse, je n'arrive surtout pas à augmenter mes charges, je suis à 22 kg ( je sais c'est minable encore ), ça fait plusieurs semaines que je suis dessus en plus et j'arrive même pas à faire 2x10 !

La première je fais 10, après 6, aprés en incliné je fais 5, et une autre série de 5 mais impossible d'en faire plus, c'est frustrant

T'en es à combien de mois de pratique ?
T'as une bonne alimentation ?

Avec le banc, peut etre 3 mois que j'en fais.

Et niveau alimentation, je mange ce que ma mère me fait

J'ai pas de régime spéciale quoi... mais je mange pas mal de féculent, par exemple hier c'était pâtes et viande rouge.
Je fais 68 kilos pour 1m76, je suis pas gros mais j'ai un peu de graisse, je suis pas trop sec quoi...

ouais ben moi 66kg pour 1.75m sans graisse

par contre c'est quand même trop a mon gout

il faut que je baisse mon taux de graisse vers 6%

ils vont me dire que c'est trop bas mais bon eux je peu leur dire ceci... http://www.youtube.com/watch?v=ECrDgeJi6y0&t=15m48s

Ils ont mis des nouveaux smileys.

C'est celui qu'il manquait à Salerno celui-là

J'suis un hipster, je l'utilisais sur JV.Com avant que ce soit cool.

:l

Les mecs foutent de nouveaux smileys, au lieu d’améliorer leur site mobile merdique ?

SITE MOBILE :rore: :rure: :rare:

Il est génial celui la

Il mettaient les yeux à l'horizontale c'était tout toi

Ortha, espèce de tréteau, tu fais comment quand t'es sur PSP/mobile ?

J'ai fait du Hack Squat

J'ai fait un arbre en origami, moi.

D'ailleurs j'ai méga mal au crâne depuis .. mais pas au genou !
No rage les looser peureux

Leg Presse

il va maintenant dire que les leg press c'est nul

oh putain fdp oh putain la séance épaule putain !!!!