A d'accord, mais même avec des poids dans un sac a dos ?

C'est galère le poid va tomber sur les côtés ... Fais plutôt des dips pour les pec

oukilé le pavé d'Filda ?

oui su tu trouve un moyen efficace de mettre du poids sur ton dos alors go!!!

faudrait d'ailleurs que je le fasse ça, la il y a vraiment moyen de ce musclé parce que tu fais un poids plus lourd que ton corps

Repos.

blaze : Pompes lestées, ca muscle presque que dalle.

Vaut mieux le DC, ou les dips lestés.

Sound, c'est quoi ce "repos" ? Tu bossais ? T'entrainais ?

Bossais.
Maintenant plage muscu.

faut que je test

T'habites ou Sound ?

Bon voilà ce que je fais :
- Je bosse dos et pecs' à fond dans mon FB, j'essaie de prendre le plus de masse possible.
- Je retourne en split, je reste plus tranquille sur le dos et les pecs, je fais exploser bras et jambes.
- Je rattrape les retards, je me concentre bien sur les abs.
- Je sèche.
- Je suis content.
- Je sors mes vidéos sur youtube.
- Je deviens riche et célèbre.

Il habite à Narbonne.

Sud de la France, département de l'Aude.

Pfff... Aucune évolution...
J'ai même perdu du muscle...

Avant:
http://www.papashack.com/?v=aXRY9.jpg
http://www.papashack.com/?v=YQzIc.jpg

Maintenant:
http://s4.noelshack.com/uploads/images/1152281360340_20120229_160240.jpg
http://s4.noelshack.com/uploads/images/12509105874309_20120229_160320.jpg

Pitoyable.

Et le pire, c'est que je ne trouve aucune motivation pour enchaîné juste une série de pompe...

Sinon, c'est où qu'on achète le livre d'Olivier Lafay ?

en librairie ou chez decathlon meme dans les grandes surfaces il me semble

À combien ?

Il doit être à 20€.

Ok, merci.

Will : en même temps en un mois tu peux pas progresser beaucoup...

sinon pour lafay tu me demande au lieu de claquer 30 balles