http://desmond.imageshack.us/Himg139/scaled.php?server=139&filename=jesphrak.jpg&res=medium

A5, fais péter la photo !

OMG 2 ANS ET DEMI ! ... jsuis mort

Osef du temps.

Grave osef du temps

Puis bon t'auras un physique bien cool déjà avant d'atteindre le niveau de Josef Rakich (le mec de la photo). On se rend pas compte mais en plus d'être sec, il a de la masse le bougre.

mais casse toi de la, ce mec a un meilleur physique que moi la j'avoue mais ce mec est un amateur

Jerry Blaze encore une arrivée surprise, il a raison SOund

Vous allez rire les pro's muscu et je peu comprendre mais moi le physique que je recherche n'est pas plus élevé que cela :

http://www.google.fr/imgres?q=Marlon+teixeira&hl=fr&biw=1106&bih=632&gbv=2&tbm=isch&tbnid=W_LfpZk49EroJM:&imgrefurl=http://partytimebitches.blogspot.com/2011/06/marlon-teixeira.html&docid=ztt-xbNHqzepbM&imgurl=http://3.bp.blogspot.com/-WtG6SHqRhtA/TfNuMzASAII/AAAAAAAAAMA/EWkkiXRJrGY/s640/marlon-teixeira-diesel-intimate.jpg&w=500&h=333&ei=z2pNT6qHK8O08QOFurDEAg&zoom=1&iact=hc&vpx=753&vpy=185&dur=500&hovh=183&hovw=275&tx=168&ty=119&sig=116150880945191924246&page=1&tbnh=122&tbnw=162&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:5,s:0

Je cherche pas une musculature de dieu grec, je sais que je pourrais jamais l'atteindre, j'ai vraiment un physique hyper fin mais dans le mauvais sens j'suis tout mince j'mesure 1m76 c'est horrible

En exemple le mec sur la photo quand je vois ses jambes (cuisses) y'a pas de travaille c'est naturelle elle sont bien comme ça, moi elles font la moitiés des siennes, donc je déprime un peu quand je me vois j'avoue...

On est loin d'être pros. Je vise pas un gros physique non plus au contraire, bon plus que le tien. Mais on est pas des bêtes sauvages non plus. Enfin Sound et Ortha oui

Salut !

Honnêtement, je m'suis entrainé pendant 1 an dans un gym et manque de cash, j'ai dû arrêté et compte recommencer bientôt..

Vous en pensez quoi des personnes dans les gym qui s'enfilent pleins de mélanges Style Créatine et Protéine ?

Le pire c'est que j'ai 18 ans donc ma morpho va pas changer, s'épaissir un peu, non rien, Raaaah sa m’énerve pas mal quand même tout ca tout ca

1. [chloe-bebe] Voir le profil de [chloe-bebe]
2. Posté le 29 février 2012 à 01:21:21 Avertir un administrateur
3. Le pire c'est que j'ai 18 ans donc ma morpho va pas changer, s'épaissir un peu, non rien, Raaaah sa m’énerve pas mal quand même tout ca tout ca

Si tu savais à quel point je suis fin....

JackDaniel ( ) => Ben ça aide

C'est DackJaniel Mais tout le monde connait le principe

Je sais pas, je regarde ceux qui prennent des mélanges de protéine et.. M'enfin, c'est écrit complément de protéine donc techniquement, tu en prends si tu en manques quoi.. Mais Tu prends pas un complément seulement pour 2h de muscu quoi Je sais pas...

Puis la Créatine, si tu arrêtes, tu perds de la masse.. Mais j'ai quand même le goût de m'acheter un pot pour confirmer par moi-même Mais bon, j'vais pas en acheter si je m,entraine pas

Ben la protéine en poudre, ça aide enormément, tu te vois si jamais t'as pas faim bouffer un steak ? ( simple exemple )
Et si en post séance tu met du temps avant de pouvoir prendre un repas ? Tu prends ton shaker et hop c'est reglé

https://www.jeuxvideo.com/jeux/playstation-ps1/00001270-ghost-in-the-shell.htm

euuh c'est quoi ça???

moi je prends mon shake une fois par jour

52g c'est pas bon par contre

omg faux lien

correction, c'est quoi ça?
http://www.google.fr/imgres?q=Marlon+teixeira&hl=fr&biw=1106&bih=632&gbv=2&tbm=isch&tbnid=W_LfpZk49EroJM:&imgrefurl=http://partytimebitches.blogspot.com/2011/06/marlon-teixeira.html&docid=ztt-xbNHqzepbM&imgurl=http://3.bp.blogspot.com/-WtG6SHqRhtA/TfNuMzASAII/AAAAAAAAAMA/EWkkiXRJrGY/s640/marlon-teixeira-diesel-intimate.jpg&w=500&h=333&ei=z2pNT6qHK8O08QOFurDEAg&zoom=1&iact=hc&vpx=753&vpy=185&dur=500&hovh=183&hovw=275&tx=168&ty=119&sig=116150880945191924246&page=1&tbnh=122&tbnw=162&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:5,s:0

Ouais d'accord pour les protéines
Mais si tu t'entraines pas assez... Je rectifie, si tu ne perds pas assez de calorie par jour, tu risques de grossir gras avec un surplus de protéines dans le corps, bien qu'une partie soit évacuer par la pisse... Là, tu vas me dire que faut quand même avoir un certain pourcentage de gras pour prendre de la masse, je vais être d'accord avec toi.
Limite, tu pourrais faire exprès pour grossir durant l'année et faire une sèche avant l'été et l'entretenir pis te montrer dehors sans t-shirt l'été

Ben généralement après une séance de musscu t'as besoin de protéines c'est tout
Et juste après l'entrainement c'est la ou les protéines sont le mieux assimilées.

Tu dois adapter ta diète en fonction de tes besoins aussi.
Chose que je n'arrive pas à faire seul

J'aurai bien catabolisé 2 heures de plus