Au bras je suis à peu près comme toi et ça me saoule de pas etre Soundclor.

ortha j'ai pas compris? + poste ta photo

afive c'est ca, meme si j'avoue qu'il y a UNE fille que je connais depuis 2008 et je n'arrive a arrêter de penser a elle

afive partiellement? explique?

• soupire*

Bonsoir !

Voilà mon problème en image : http://hapshack.com/images/79JBm.jpg
On ne voit surement pas très bien, mais j'ai les épaules nettement supérieur aux pectoraux, pour cause j'ai de très grands bras ...

Mon programme pectoraux/triceps :

DC Décliné : 4*8-12 reps
Pull-Over en travers d'un banc : 3*15-20 reps
Écartés couchés : 3*15-20 reps
Dips 2*max @BW
Barre front 3*15 reps
Extentions des triceps à la poulie haute avec barre : 3*12

Voilà, aussi j'hésite à m'inscrire en salle .. Auriez vous des avis ? Des conseils ? Je mesure 1M80 pour 66kilogs. Et j'aimerai mieux recruter mes pecs lors de exercices étant donnés que je ne les sent jamais travaillés ...

Arrête le dc alors.
T'es débutant donc tu ferais mieux de faire du full-body.
Pour pec, dips devraient suffir, partiel et baisse le menton lors des exos.

Essaye de te concentrer sur la contraction des pectoraux lors des exos.

Et puis te prend pas la tête avec ça, bombarde mec, prend du poids.

Et arrête d'isoler tes triceps, ça sert à rien à ton niveau.
Concentre toi sur un exo pec précis, et essaye de recruter un maximum tes pecs dessus.
Sinon fais des séries de 100 sur un exo d'isolation des pecs (écarté couché ou à la poulie si tu vas en salle )
D'ailleurs si tu vas en salle prend la poulie pour les pecs direct.

séries de 100 les jours de repos, pas les jours de ta séance pec hein
Ah moins de le faire avant et très léger pour la potentiation.

blaze, je voulais dire par là c'est que je suis d'accord sur le fait qu'on doit pas abandonner ses projets pour une fille, c'est la chose la plus idiote à faire dans une vie.

les mecs qui sont tout le temps avec des filles dans l’école entrain de faire le "canard", vous connaissez cette expression? ben enfaîte ils ne peuvent pas vivre sans, ils ne savent pas ce que c'est de ne pas être le mec moins populaire, tu pige? les mecs qui schialent quand ils cassent avec une meuf LAWL!! nimp

Filda la potentiation c'est lourd justement

• gros soupire*

EminemEncore Je dois pas utiliser le bon terme alors, mais en pratique ça marche, Mike à testé, série de 100 légère d'isolation ( lui c'était les dorsaux ) avant de faire ses tractons pour pouvoir les recruter ( il n'y arrivait pas avant. )

Je vois blaze, le genre de mec qui veut se marier à 15 piges c'est ça ?

T'es au collège Blaze ?

Sound, j'arrête pas de regarder ta photo.
Je me dis que le tatouage rend vraiment bien, bras droit comme Zyzz en plus. Les pecs' ont encore besoin d'un petit coup mais ça va. Avec un peu plus de trapèzes ça serait cool.
Le short est pas mal aussi, très bon choix.

Tu me déçois.
C'est le gauche.
Ouai les pecs manquent, et à ma surprise y a plus tellement de 'trou'
Les trapèzes pourtant quand j'suis de face ça se voit que j'ai bien pris m'enfin pas assez vu la photo, je doute que ça soit comme par hasard la pose qui fasse qu'on voit pas..

Sinon merci

Oui je voulais dire gauche, c'est parce que j'ai toujours l'habitude de voir Zyzz de face

Ça a pas l'air énorme par contre 40cm de tour de bras
Je pensais que ça donnait plus gros. J'ai encore plus l'impression d'avoir des bras de merde ...

J'ai expliquer que j'pensais avoir perdu et donc être à 39.
Puis c'est sec et relâché.