Tu fais quoi comme exos pour les pecs, Drag ?

Tu diras plus ça quand t'auras un retard de malade à rattraper aux pecs

Non mais blaze les exemples que je poste c'est pour le corps pas pour la tête, j'aime pas non plus le style minet Ken pas virile pour un sous. Après, j'aime pas non plus le style catcheur boeuf dégoulinant de sueur.

Je préfère ça :

http://images5.fanpop.com/image/photos/25200000/Jason-Momoa-Shirtless-Beach-Six-Pack-jason-momoa-25265758-1069-1222.jpg

Même si pas assez sec :p

Nem : attention, passage ininteressant :

j'fais un FB 3/semaines, ça donne ça :

Squat 3x
Rowing T 3x
DC amplitude basse 3x
chest dips 3x
Tractions 3x
Elevations unilat 3x

ça prends, c'est sur, mais doucement

Ouais, c'est clair que t'es un peu limité avec un fullbody. :/

Quand tu passeras en split tu vas carrément exploser, crois-moi !

A5 : t'inquiète que je fais un sorte de le rattraper, mais en fait mon retard viens du fait que, je ne peux travailler mes pecs correctement QUE depuis septembre.

Je suis parti de ça (vers mai 2011 aux pecs)
http://s4.noelshack.com/uploads/images/2787950657052_devant.jpg

maintenant j'ai 3 ou 4 fois plus à peu près...

Il était déjà en split, il est reparti sur un FB.
Et nem nem, un fb réussi vaut mieux qu'un split baclé pour moi.
J'considère qu'un split est baclé quand t'es pas completement défonce et ou t'as logiquement augmenter de poids à chaque exo.

Pas mal !

neM : beh là en fait je sors de 2 mois de half précédés de 3 mois de split, mais je préfère le FB

je fais tout à l'envers

Je préfère ça :

http://images5.fanpop.com/image/photos/25200000/Jason-Momoa-Shirtless-Beach-Six-Pack-jason-momoa-25265758-1069-1222.jpg

Même si pas assez sec :p

Arrête avec lui, quand je pense qu'ils ont remplacé Schwarzy par ça

Sound ~~> Ouais, ça c'est clair ! Mais ça reste quand même un peu limité puisqu'il ne peut pas se focaliser vraiment sur un groupe musculaire... M'enfin bref, si ça lui convient et qu'il suit le programme il va bien progresser.

J'essayerais de reprendre photo dans la même pose dans la meme piece pour voir, mais aux pecs indéniablement j'ai explosé comparé a avant, et les perfs aussi

bon, je suis encore loin du Delavier qui a fait 90 kg au DC à sa premiere séance de muscu a 18 ans mais bon ...

J'm'en fous j'ai pas aimé Conan
Je l'aime surtout pour son rôle de Ronon Dex dans SG Atlantis et Khal Drogo dans Game Of Thrones

Et toi nem niveau perf ça donne quoi?

Perso en FB je suis autant défoncé avec un exo par groupe le lendemain qu'avec 3-4 sur un split.
Je me donne vraiment à fond sur l'exo.

http://www.youtube.com/watch?v=f6OJYtBJzV8&feature=g-vrec&context=G2a21938RVAAAAAAAAAQ

god

Boah, ces temps-ci j'suis pas à fond sur les perfs... Ce matin ça a donné 12*34 kg au DIH mais sinon s'pas énorme !

Sinon, j'viens de faire un avant/après de moi de septembre à janvier, j'vous le montre ?

Go

Go

Ta perf/volume me déprime.
Vas-y montre.