Moi mon FB est tout simple :

- Leg Press
- DC
- Tirage Nuque
- EL
- Abs

Puis même si l'avoine est pas utilisé en faisant du sport tu prends du gras.

J'ai toujours mes ferreros rochers qui date de Noël.

c'est quoi ce fb de tapette afive ?

Pas de squat c'est pas de la musculation

+ go tractions et pas Tirage Nuque

J'ai toujours trouvé le tirage nuque pourri perso.

c'est quoi tes perfs sur ces exos A5 ?

Squat

Pardon

Il est bien mon FB, le tirage nuque c'est pareil que les tractions.
Ça m'étonnerait que t'arrives à garder le tiens longtemps

" le tirage nuque c'est pareil que les tractions. "

Bof...

, est ce que vous auriez des exercices simples pour muscler les jambes svp ?

Par contre y'a un exo ou j'ai du mal à augmenter les perfs c'est EL, j'ai beaucoup beaucoup de mal.

Squat.

Leg Press : 200kg x 25 (j'ai de l'avance niveau jambes, je monte pas trop en charge).
DC : 65kg x 8.
Tirage Nuque : 65kg x 8
EL : 9kg x 20 (à la poulie).

Tu devrais monter en charges aux jambes

Leg Press : 200kg x 25 (j'ai de l'avance niveau jambes, je monte pas trop en charge).
DC : 65kg x 8.
Tirage Nuque : 65kg x 8
EL : 9kg x 20 (à la poulie).

Ok merci. Et c'est dur car je n'ai que 16 ans

Ma leg press s'arrete à 200kg et je sais pas comment faire du coup, pas envi de me défoncer les genoux.

Oui mais j'ai les hanches larges et mes cuisses prennent très facilement, du coup si je continue ça va être disproportionné par rapport au reste. Je vais attendre de m'élargir un peu avant de reprendre les jambes à fond.

TitoniKKeur
Posté le 21 février 2012 à 15:39:09
Leg Press : 200kg x 25 (j'ai de l'avance niveau jambes, je monte pas trop en charge).
DC : 65kg x 8.
Tirage Nuque : 65kg x 8
EL : 9kg x 20 (à la poulie).

Ok merci. Et c'est dur car je n'ai que 16 ans

???

Et puis c'est surtout que je prend tout dans le cul.. à la presse hein.

AFive :
Désolé j'me suis trompé.
C'est parce que jdemande si vous avez des existe simples pour muscler les jambes svp

• exercices simples