Moi je mettrais pas du rowing dans un FB, mais plutôt un exercice plus global (Tractions ou Tirage nuque).

Dragmen De toute façon 1 fois comme ça ça n'a rien de mauvais surtout si c'est fait maison.

AFive Le rowing c'est un exercice "global" comme tu dis

Un bon exo de base même

Filda : le GHR je pense que je vais le virer perso, il me fait trop mal aux genoux :s

Faut mettre des protections pour que ça soit doux !

Vous le lestez, vous, le squat 1 jambe ?

J'en fais pas c'est horrible pour les genoux, alors lesté fu quoi !

Squat

Pardon

je comprends pas ce que t'entend par un exercice leger et un exercice lourd

Longue et courte série peut-être ?

Au fait Salerno

"Pour savoir de quel type vous êtes, faîtes une série à 85% de votre 1RM. Donc si vous avez un maxi à 100 kg au développé couché, vous faîtes une série à 85 kg. Enchaînez les répétitions, ne vous reposez pas bras tendus. Regardez ensuite cette table :
Nbr de répétitions Profil
3 Très explosif
4 Explosif
5-6 Mixte
7-8 Endurant
9-10 Très endurant

Notez que ce n’est pas non plus figé dans le marbre. La plupart des individus sont mixtes, mais un individu “explosif” pourra avec l’entraînement devenir de type “mixte” et vice-versa. En général, les individus très explosifs ont tendance à prendre de la force rapidement, et à prendre du muscle avec des séries courtes ou intenses. Un individu très endurant épuisera son système nerveux avec des séries trop courtes et fera peu de gain musculaire."

t'en pense quoi ?

connerie

foutaise

merci SP

En même temps, quand tu vois qu'ils font des programmes "Split Débutant"

sp a juste traduit les principes du gvt

Le Giournal de Ving T'heure

Afive
Bah lourd = série courte léger = série longue

Oui je sais je prend le plus lourd possible pour faire les séries les plus longues possibles

faut faire du lourd partout, si tu fais plus de 8 reps faut monter la charge

Putain AFive

+ Bonsoir