Torse : tu fais un fullbody

et tu vire tous les exos du dos

et à la place tu fais ça : Tractions pronation large 3x max, tractions supination 3x max, muscle up 3x max

SoundC Voir le profil de SoundC
Posté le 20 février 2012 à 17:17:14 Avertir un administrateur
Ortha reprends bien la muscu.

Célib ? :/

Sinon séance UN PEU baclée ( Zappé les tractions & Dips ) mais j'étais crevé, j'ai trop donné au SDT au début, puis j'me sens mou en ce moment...

SDT
15 @ 40
10 @ 80
2 x 8 @ 100
10 @ 80

Convergente
10 @ 80
7 @ 100
8 @ 100

Presse
13 @ 145
12 @ 195
2 x 10 @ 245

Donc j'ai gagné 20Kg au SDT depuis la dernière fois y a plus de 2 mois, sans en faire entre.

espece de rudy va

Je sais pas comment le prendre maikeulkeul

Va faire de la press à couisse

ah bah non je l'ai cassé

minceuh

T'as des photos actuelles Torse ? Ta photo du début est sympa, mais diffère complétement de celle ci, où tu rends bien moins esthétique : http://img402.imageshack.ack.us/img402/7725/1002527.jpg

http://www.hapshack.com/?v=gsVkU.jpg
http://www.hapshack.com/?v=PTtA0.jpg
http://www.hapshack.com/?v=vd20.jpg

Poses foireuses.

http://s4.noelshack.com/upload/17009338985991_sans_titre_1.jpg

Rien d'extraordinaire.

T'aurais pu choisir plus romantique que les chiottes Afive.

Un peu plus sec tu rendras bien je pense.
Moi j'adore ton physique de la première photo, très équilibré.

Pour l'instant j'essaye de prendre de la masse je verrais après pour être sec.

http://img402.imageshack.ack.us/img402/7725/1002527.jpg

1m81 71-72 kilos.
5 mois de fonte.

Reçu Maitre

En fait j'ai pas regressé, je me suis mesuré le mètre dis la même chose qu'avant 100 pour la poitrine, 52 cuisses, 75 bides, 33 biceps... rien d'extraordinaire mais au moins j'ai pas régressé vraiment trop

Je repasse en FB et je ferai ça
Et puis en plus de tout ce que tu m'as dit, fin faut que je mange avant séance, je peux le faire mais j'ai toujours la flemme

A5 Fait une pose face normal pour voir, relacher.

TorseNue
Posté le 20 février 2012 à 19:49:03
http://s4.noelshack.com/upload/17009338985991_sans_titre_1.jpg

Rien d'extraordinaire.

T'aurais pu choisir plus romantique que les chiottes Afive.

J'ai de la merde sur la main en plus t'as vu.

Normal bouffer ces excréments, la base en musculation.

Je reste sur du rowing un bras parce qu'en uni j'ai des meilleures sensations !

La période où j'ai le plus pris, je bossais en 5x5 lourd et augmentait à chaque fois les poids.

Je pense faire 1 exo lourd dans mon fb, et l'autre exo du même groupe musculaire plus léger ? C'est une bonne idée où je dois tout faire plus léger. ( parce que je peux mettre lourd que pour rowing un bras, et dips )

Est-ce que les pizzas maison c'est pas trop mauvais ?

Ma mère utilise une pâte pré-faite mais du jus de tomate, jambon, fromage etc de bonne qualité

jour 1: squat/rowing /dips lesté/elevation posterieur couché

jour 2: GHR /dch /traction lesté/rowing menton

jour 3: squat /rowing /dips lesté/ elevation posterieur couché

Je pense que c'est un bon programme si je reste comme ça, abs je fais 2 séances isolation du bas, 1 séance enroulement du bassin.

Et les jours de pose je pourrai rajouter lombs et biceps gauche.
Le rowing menton parce que j'adore cet exo et que je prend à chaque fois que j'en fais ( mais je pense jamais à en faire )

Ça fera du rowing lourd/dips lourd donc 2 séances lourdes et 1 légère ?