et prends de la whey et bcaa au moins

Strap C'est ce que je fais déjà en partie sur mes exos habituels parce que j'accepte pas mentalement l'idée de régresser !

J'ai pas les moyens de m'en acheter...
Et mes parents voudront jamais !

Et d'un point de vue corporel sinon, je suis en période de croissance (taille ), et ma pilosité est en plein bond (elle augmente très vite ).
J'ai pas d'activité sexuelle en ce moment (et depuis que j'ai commencé à baisser d'ailleurs )

fromage blanc en pré et en post training

Et 4/4 !

J'ai pas d'activité sexuelle en ce moment (et depuis que j'ai commencé à baisser d'ailleurs )

depuis environ 1 an alors ? :troll:

Non mais manger je commence à saturer là, ça fait 2 ans que je me force à manger, quand je prenais beaucoup ça passait crème, mais là je supporte pas trop de me forcer et de pas voir de résultat, ce qui me fait forcer encore plus et je tombe malade après.

Surtout que je suis du genre à être capable de ne pas manger pendant 2 jours sans problème si ce n'est devenir très agressif.

Merci Dragmen

tu calcule combien de kcal/prot/glu/lipide tu bouffe en un jour ?

si tu mange vraiment beaucoup et avec un max de proteine laitiere en pré et post (serieux prends du fb en pré et post)

le probleme vient des charges, go faire un fullbody et te concentrer sur les charges

Salu juste pour dire qu'il fallais faire des vrais sports et que les muscles sa va devenir de la graisse quand vous seré plus vieux ^^

Vous pensez je vais finir plus bas que quand j'ai commencé, et ensuite je vais mourir ?

Nuelle salu just pour dir fo si connaître si on veut l'ouvrir, parce que tes idées reçus à deux balles tu te les carres où je pense !

Filda : go DC, Squat, SDT, Dips, Tractions

ce sont les meilleurs exos

sérieux j'aurais un rack à squat je ferais ce programme là perso

Non mais putain je pensais pas que c'était possible de régresser si on mangeait déjà pas mal et qu'on s'entraînait sérieusement.

Fildafire
Posté le 20 février 2012 à 18:45:14
Nuelle salu just pour dir fo si connaître si on veut l'ouvrir, parce que tes idées reçus à deux balles tu te les carres où je pense !

c pas moi qui vais finir en fauteuil roulan à force d'être trop musclé ^^

Filda : mais ton programme doit etre à chier

Nuelle : va-t-en s'il te plait.

Tu connais ma haine du DC, je fais déjà du squat, j'ai mon problème de ligament acromio-claviculaire qui est engendré par l'endroit où je fais des dips qui n'est pas adapté, le SDT sans protection et j'ai pas assez lourd, et les tractions j'aime pas trop mais j'en fais déjà.

jour 1: squat/rowing /dips lesté/elevation posterieur couché

jour 2: sdt /dch /traction lesté/elevation lateral

jour 3: squat /rowing /dips lesté/ elevation posterieur couché

+ un exercice different a chaque seance pour les abs

t'as qu'a faire des serie longue

ou ghr