c'est pas a moi que tu vas apprendre ca hein, je fais un entrainement intensif 5 jours par semaine, mais seulement a la maison donc il me manque pleins d'equipment,
a la maison je n'ai que des altères, et une barre mais bon c'est mieux que rien, si j'irais a la gym tout les jours je serais
l’alimentation joue quand même 50% des résultats, la muscu n'est que la partie ou tu stimule tes muscles, sinon la plupart se fait en dehors de l'entrainement