Gold : non non je fais pas Lafay

je fais la méthode "ne jamais écouter salerno"

remarque, la dernière fois que je l'ai écouté sur la diète, j'ai chopé gastro, diarhée et grippe

Ah okey \ /
Il y a un mois j'ai choppé tout ça après avoir reçu le conseil de l'avoine à l'eau + amandes mais je continue ça donc c'est pas ça. M'voyez

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Hey les gas \o/
J'aimerai bien me muscler un peu , mais j'ai jamais eu de programme précis et de résultat non plus..
J'étais limiter aux 100 Abdos , 20 pompes par soir, mais bon comme vous devez l'imaginez aucun effet...
Je fais 1m80 , et 57 kg environ, donc asser maigre ;)
Me muscler, oui mais quoi ?
Pour cet été ( oui la plage )
J'aimerai juste avoir des abdos , un peu de pecs et des biceps! ;)
Je veux vraiment pas être une " machine " , je veux pas du tout aller dans l'extrème , je veux juste un truc minimum visible quoi, vous pensez que c'est possible pour cet été si je suis un programme régulièrement?
D'ailleurs en programme vous conseillez quoi ?
La méthode ABS ? Certains parlent de lafay ( il faut du matériel non ? ) ..Pour les pecs/biceps aucune idée apart les pompes !
Je n'ai aucun matériel adapter :/ Mais je peux investir dans des haltères si c'est efficaces !
Information supplémentaire : Je fais du basket , donc ça fait environ 3Heures de dépense par semaine !

Merci

J'aimerai juste avoir des abdos , un peu de pecs et des biceps! ;)

NON ! TU FAIS PAS CHIER SI TU TE MUSCLE TU TE MUSCLE TOUT !

Je veux vraiment pas être une " machine " , je veux pas du tout aller dans l'extrème , je veux juste un truc minimum visible quoi, vous pensez que c'est possible pour cet été si je suis un programme régulièrement?

Si tu veux ce que j'ai compris, ça devrait etre possible, mais t'arrivais 1/2 mois apres c'était trop tard

t'as quoi comme matos?

oulala arrete le massacre

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

lis ca, ca sauvera ton dos et tes abdo

HardScope

Tu peux aller visiter les sites : Akelys , musculaction , all muscu , SuperPhysique (les principaux que je visite temps en temps ) ET investir dans : Une barre de traction (large), 2 haltères (avec 20 kilos de fontes pour commencer) et 2 chaises de même hauteur ET assez hautes (pour les dips) \ /
Ensuite tu mets en pratique ce que tu auras lu sur le site (diète , exercices + importance de la respiration , des temps de repos , de l'echauffement , etc...) et voila \ /

Aucun Matos dispo !
Merci GoldWolf, je vais aller visiter tes sites , et voir si je peux investir dans ce que tu m'as dis !

C'est quoi cette imbécile sur TF1 qui dit qu'ACDC c'est ringard ?!

quel con, il aurait du dire que c'etait de la merde surtout

voila pourquoi j'ai envie de viré ce que j'ecris parfois

Tsssssssssssss

ACDC = chiant à l'écoute

Les grands génies sont toujours incompris, un peu comme moi.

Mais t'es pas un grand génie.

Qu'est-ce que je disais ...
Preuve de plus que je suis un digne héritier d'Einstein

http://www.youtube.com/watch?v=-PFZEB0nito

Vous pensez quoi de cette façon de se lester ?

le centre de gravité est bon, les sensations doivent etre meilleur qu'avec le lest derriere le crane

par contre tu vas devoir mettre plus lourd

tu peux tenter un superset : lest derriere le crane, a l'echec tu le met sur le torse

Je vais tenter ça demain alors

Concernant les relevés de jambes à la barre fixe, j'ai pas le matos de Gundill ou il se coince les bras

http://www.youtube.com/watch?v=tr2hQTnvz3Q

Comme ça, ça passe ou c'est de la merde ?

le titre resume l'exercice

si un exercice d'abs fait bouger les jambes c'est de la merde

les jambes bouge via le relevé de bassin provoqué par la contraction des abs
c'est pas les jambes qui bouge d'elles meme

c'est comme si tu faisais des rotation d'oblique, tes bras bouge car le torse bouge
bah le gars il va pas bouger le torse avec les oblique mais va agiter les bras de droite a gauche

Je vois.
Je faisais l'exo de Gundill mais sur une machine ou on a le dos bloqué un peu incliné et les coudes posé. Je sais pas si tu vois. J'arrivais bien à faire le mouvement, enfin au début c'étaient mes flechisseurs de hanches qui bossaient à mort