Quelqu'un peu me dire ce qui ne va pas dans mon programme ?
Ça va bientôt faire 2 ans de muscu, j'ai les bras en points faibles et les épaules. Et j'ai un bras plus petit et moins fort que l'autre.
J1 : Dips lesté // 4*8 (avec degraissive sur la dernière)
Extentions triceps à la corde à la Salerno 3*15-20
Extentions tri unilatéral gauche 2*15 superset stretch curl 2*20

J2 : tirage poitrine (je descends la barre que jusqu'au front, je préfère ) 4*8 avec degraissive sur dernière série
Tirage serré prise neutre 3*10
Curl barre (+élastique 1 semaine sur 2 ) 3*12
Curl pupitre poulie 3*12
J3 : squat // 4*10-12
Ghr (négatif ) 3*10
Hack squat avec swiss ball 2*50 SS extension mollet 2*100 (je sais mollet c'est séries courtes mais je peux pas. Donc je les fait avec un grand étirement, j'ai les pointes des pieds surrelevées )

J4: devellopé salerno 2*25 (recrutement du haut de pec )
DC 4*10-12
Extensions tri 3*20
Unilatéral tri SS Uni stretch curl 2*20

J5 : rowing menton partiel (je pense le virer ) 3*12
Rowing un bras 3*10
EL élastiques SS oiseau élastique uni 3*20
Curl marteau 3*12

Mes échauffement sont classiques avec surtout du travail d'appuis pour les épaules (EL oiseau infra ...) la gouttière bicipitale puis les muscles qui vont être sollicités et une pyramide de l'exo principal de la séance (le premier ) . L'echauffement dure entre 10 et 15 minutes ...

Voilou

AFive : Je suis armé, j'hésiterais pas à te frapper si tu t’introduit chez moi

Non mais en fait je pensais, si jamais elle (la fille que tu t'es fait carotter) te manque tant que ça, vu qu'elle a l'air d'aimer le contact avec les briques, le ciment, ... tu peux lui proposer un gangbang, je peux te ramener des gars qui bossent dans la maçonnerie

AFive : Je suis portugais, la maçonnerie, c'est mon univers.

Arrête d'enrichir les préjugés.

co toi sur ton pc porthos

J'ai plus internet

Là j'suis pas sur ma box ( ) donc connexion pourri, c'est pour ça que je passe très rarement.

Porthos : C'est ma faute à moi, si parmi mes 12 oncles, y'en as qu'un seul qu'est pas maçon ? (carreleur )

Y'a quelqu'un qui connait un site où ça recense différent problème de nos organes génitaux ?

S'il vous plait, après le coup de pied j'ai une douleur énorme à un endroit, fin je vais pas vous raconter non plus mais bon

J'ai été déçu du mec qu'ils ont mis pour le nouveau Conan

Franchement, Schwarzy le surpasse de plusieurs classes
http://www.google.be/imgres?q=conan+the+barbarian&um=1&hl=fr&sa=N&biw=1280&bih=677&tbm=isch&tbnid=mNlop-L6aYl6DM:&imgrefurl=http://collider.com/conan-the-barbarian-blu-ray-review-conan-the-destroyer-blu-ray-review/108601/&docid=NT5_yfouLzSe7M&imgurl=http://collider.com/wp-content/uploads/conan-the-barbarian-arnold-schwarzenegger-movie-image.jpg&w=552&h=800&ei=g0FBT92NO4TE0QXm_9SODw&zoom=1&iact=hc&vpx=675&vpy=118&dur=2090&hovh=270&hovw=186&tx=89&ty=176&sig=111048613932093911758&page=1&tbnh=148&tbnw=101&start=0&ndsp=21&ved=0CFEQrQMwBA
http://www.google.be/imgres?q=conan+the+barbarian&um=1&hl=fr&sa=N&biw=1280&bih=677&tbm=isch&tbnid=Rc7Z70O81YwLEM:&imgrefurl=http://www.mycultureg.com/2011/05/bande-annonce-conan-barbarian-avec.html&docid=jojDtcRH7m1mFM&imgurl=http://4.bp.blogspot.com/-CXVLVMvmbpM/TcJI_tXskuI/AAAAAAAACFc/E2tMeeilst4/s1600/Conan-Jason-Very-Bad-Guy.jpg&w=720&h=480&ei=g0FBT92NO4TE0QXm_9SODw&zoom=1&iact=hc&vpx=964&vpy=162&dur=1572&hovh=183&hovw=275&tx=213&ty=141&sig=111048613932093911758&page=1&tbnh=148&tbnw=195&start=0&ndsp=21&ved=0CFkQrQMwBg

L'autre, on dirait un échappé de Prince of Persia

Enfin, un prince de perse, ou alors un metalleux norvégien qui revient d'un concert de folk metal

http://www.google.be/imgres?q=jason+momoa&num=10&um=1&hl=fr&biw=1280&bih=677&tbm=isch&tbnid=JdN4gdm-Sd7MMM:&imgrefurl=http://teemix.aufeminin.com/star/photo-191915-jason-momoa.html&docid=zT6OCZ44zogShM&imgurl=http://imstars.aufeminin.com/stars/fan/jason-momoa/jason-momoa-20061230-191915.jpg&w=325&h=500&ei=0UJBT_v9OcHJ0QWl7vSPDw&zoom=1&iact=hc&vpx=299&vpy=302&dur=2224&hovh=279&hovw=181&tx=135&ty=212&sig=111048613932093911758&sqi=2&page=1&tbnh=141&tbnw=92&start=0&ndsp=24&ved=0CIsBEK0DMBE
http://www.google.be/imgres?q=arnold+schwarzenegger&num=10&um=1&hl=fr&biw=1280&bih=677&tbm=isch&tbnid=pRonLVONG2HL2M:&imgrefurl=http://www.keek.fr/article/2989-arnold-schwarzenegger-de-retour-dans-expendables-2&docid=NzAw8fu6ndxgpM&imgurl=http://www.keek.fr/uploads/163608/Image/arnoldschwarzenegger.jpg&w=337&h=425&ei=7kJBT_3hKYKx0QWD6OGODw&zoom=1&iact=hc&vpx=484&vpy=110&dur=1711&hovh=252&hovw=200&tx=130&ty=158&sig=111048613932093911758&sqi=2&page=1&tbnh=135&tbnw=108&start=0&ndsp=21&ved=0CGoQrQMwCQ

Aller c'est qui ce gus !
Ils auraient du mettre Chabal

y a des jours ou j'ai envie de demander a filda de supprimer mes topic sur son forum jv

Pourquoi ?

Par contre la meuf est
http://www.google.be/imgres?q=rachel+nichols&um=1&hl=fr&biw=1280&bih=677&tbm=isch&tbnid=RDHRdLEAqlWPEM:&imgrefurl=http://www.topnews.in/rachel-nichols-star-trek-los-angeles-premiere-arrivals-2160938&docid=UEd8qE87oobAUM&imgurl=http://www.topnews.in/files/images/Rachel-Nichols.jpg&w=468&h=621&ei=sERBT9rOC8bP0QWguMiPDw&zoom=1&iact=hc&vpx=497&vpy=253&dur=888&hovh=259&hovw=195&tx=164&ty=168&sig=111048613932093911758&page=1&tbnh=143&tbnw=104&start=0&ndsp=25&ved=0CJMBEK0DMBM

Le style à Ortha

Sinon laissez tomber pour ma question, de toute façon je vais attendre et si ça guéris pas je m'en chargerai au couteau

Salerno qui essaye de comprendre mon style de fille...
Je suis la plus grande énigme de sa vie pour ce sujet

mais qu'est ce qu'il raconte lui