Salut a tous, je vais me mettre a la muscu.

Ok Ortha

Pokebear ok

M'kay

Je vois que tout le monde s'en fou.

Dites vous êtes à combien en tour de bras vous ?

15cm

je vise 17 maximum, apres c'est trop musclé

Pokebear ben en même temps tu demandes rien

Vore-Snake 32 au moins après je travaille peu les biceps donc bon...

SalernoSabrina toi aussi tu es anorexique

mon but c'est de voir mon coeur battre quand je rentre mon ventre

SalernoSabrina pecs bounce en unilatéral plus marrant

je fais du transverse bounce, apres je vais au wc par contre

bonsoir

• entre comme une petite merde dans le topic des baraqués*

voila le topo : 16 ans, 1m73 pour 53 kg, maigre, très maigre, veut prendre un peu de muscle, juste ce qu'il faut pour se sentir un peu mieux dans ma peau

la salle de muscu la plus proche est très loin, et mon école aussi, et c'est du lundi au vendredi 6h-18h30 (emploi du temps en carton), donc c'est mort pour y aller en semaine

et chez moi je n'ai pas la place ni l'argent pour du matos

auriez-vous un programme pour moi? et c'est vraiment no matos, même pas une barre de traction

Yo les gars, j'ai commencé la muscu ya pas tres longtemps et j'ai un peu de gras au ventre.

Donc j'ai décidé de faire un régime et tout et je voulais savoir si vous connaissez un produit bruleur de graisse qui stop pas la croissance?

Merci.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Pour apprendre un max de truc

Ensuite un programme au pdc (poids du corps, mais faut une barre donc pour ça faut voir )
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4111-2-0-1-0-creation-de-programme-specifique.htm#message_6207

2 sites interressant :
http://www.musculaction.com/
http://www.superphysique.org/

ShinraTenseiiii non ça existe pas ce produit miracle...

Demain sport au lycée, je suis chargé de l'escorte des filles étrangères de ma classe au stade

Je sais pas où il est

La méthode Lafay ça muscle en masse ou en puissance ?

Salut à tous

J'ai 16 ans (dans 2 mois ), environ 1,m83 pour 70kg je crois et je suis mince. J'ai quelques formes niveau pecs mais me demandez pas pourquoi j'en sais rien j'ai jamais fait de muscu et j'ai arrêté le sport depuis 3 ans je crois . J'aimerai me muscler sur toute l'année scolaire pour avoir de vraies formes visibles au niveau des pecs, des bras (biceps, triceps, poignets...) et aussi (important dans mon cas ) des fesses, parce que je les trouve un peu grosse (mais c'est mon point de vue ça ). je voudrais qu'elles diminuent en taille et qu'elles deviennent un peu plus musclées .

Mon matos

- Une haltère (et oui pas 2 mais une ) poids modifiable, càd une barre de 2kg et des poids de 1kg (j'en ai 2) et de 2kg (j'en ai 2 aussi ) à rajouter.
- C'est tout

Je ne vais pas acheter de barre de tractions (désolé ) ni de chaises pour la méthode Laffay.

J'aimerai un programme d'entrainement du genre 1 jour sur 2, et savoir si l'alimentation compte beaucoup (je pense que oui mais sachez que je ne grossis jamais, même en me nourrissant exclusivement de Macdo ). Et que mon programme soit détaillé si possible, genre pas seulement le nom des exercices mais aussi comment les faire et le temps de pause entre chaques séries...

Je sais que j'en demande beaucoup mais je compte sur vous, merci d'avance

" mais sachez que je ne grossis jamais "

Tu manges PAS assez, ou alors t'as la maladie de Crohn et tu es sous traitement médical.

Je mange moins en ce moment mais avant je bouffais comme un porc et je prenais presque pas de poids, le seul poids que je prenais c'était du à ma forte croissance et ça se voyait pas physiquement (pas de bide ni rien)