Après mon entraînement , j'ai mangé une raclette (fromages + boeuf + salades + pome de terre + cornichons)... 
Logiquement , je crois que les protéines y sont , les glucides ausis et les lipides aussi... mais omg ça va pas m'aider pour le gras. Déja que j'ai pas fais gaffe à ce que je bouffais (trop grande quantité).
Ce fut ma vie 