Retire ton t-shirt grosse couille !

j'ai perdu du poids pendant ces 2 jours je me trouve maigre

Comme jte disait déjà avant, j'adore tes avant-bras Drag, ils sont biens

Il s'astique beaucoup aussi ...

Damn jvais m'y mettre aussi

L'autre fois, j'ai vu un type faire du curl barre en pronation...ca sert à quoi ?

Avant-bras, mais aussi le biceps.

Travail de finition, quoi. Mouais, je vais pas l'intégrer, j'aurais surement pas l'énergie de lever mes biceps en fin de prog

Afive : je ne m'astique pas "beaucoup", ça me fait perdre des calories

"Pour savoir de quel type vous êtes, faîtes une série à 85% de votre 1RM. Donc si vous avez un maxi à 100 kg au développé couché, vous faîtes une série à 85 kg. Enchaînez les répétitions, ne vous reposez pas bras tendus. Regardez ensuite cette table :

Nbr de répétitions Profil
3 Très explosif
4 Explosif
5-6 Mixte
7-8 Endurant
9-10 Très endurant

Notez que ce n’est pas non plus figé dans le marbre. La plupart des individus sont mixtes, mais un individu “explosif” pourra avec l’entraînement devenir de type “mixte” et vice-versa. En général, les individus très explosifs ont tendance à prendre de la force rapidement, et à prendre du muscle avec des séries courtes ou intenses. Un individu très endurant épuisera son système nerveux avec des séries trop courtes et fera peu de gain musculaire."

Info ou intox ?
Je fais entre 8 et 10 reps à 80% de ma 1RM, vaut mieux que je privilégie des séries plus longues ?

puis-je me joindre à vous ?

Si tu veux

Si tu t'acquittes des cotisations mensuelles, pourquoi pas

Sinon, bizarre ton truc, Drag. Un mec qui fait 85 kilos au DC avec 1RM à 100, il fera jamais que 3 reps, si ?

Bah c'est possible tu sais, personnellement je fais 12 reps à 70 kg, théoriquement je suis censé faire presque 100 kg de 1RM, et je fais que 85 kg

Si t'es à 100kg en RM, y'as de fortes chances qu'à 85 tu fasses plus que 3 quand même. Si tu pouvais faire que 3, t'aurais pas une RM à 100, techniquement, y'as un écart trop gros

c'est pour ça que les individus très explosifs sont rares et que les très endurants le sont aussi

Voire inexistants

Faudrait attendre MS pour savoir si c'est valable comme conseil

PUTAIN, SE TAPER UN BON VIEUX "SHOUT AT THE DEVIL", C'EST AUSSI BANDANT QU'UNE DOUBLE PÉNÉTRATION SUR UNE ASIAT'

Toi tu veux un dessin ...

Que je dise oui ou non, tu vas le faire