vous connaissez les rest pauses ?

Trop dur

Aaaaaah. Oui je connais même très bien les rest pauses

Il y a des exercices pour lesquels c'est impossible pour moi de faire des rest pauses
Le DC par exemple.

tu repose la barre sur les chandelles

AFive, pour le DC je te dirai de prendre plus de "repos" pour les rest pauses sinon t'auras pas assez de reps additionnelles. Typiquement pour les autres muscles tu peux te permettre de faire du 15 secondes, voir 10, le DC perso je prend 20 secondes

apres faut faire gaffe a pas se ramasser la barre sur la gueule avec la fatigue

l'echec vient trees vte en rest pause

Salut les gars,
j'ai besoin de votre aide

J'ai jamais fais de muscu de ma vieet j'ai arrêter le sport y'a bien 1-2ans
Et enfaite je voudrais me muscler pour l'été mais surtout prendre du poids, je suis vachement maigre 62kg pour 1m85 vous imaginez mes bras

Donc en 5-6 mois je m'attend pas à des resultats exceptionnelle mais un pti ketchoz quoi

Vous me conseillez quoi comme matos ? Un programme à suivre ? Et si je fume est ce que c'est grave aussi pour mes exercices ?

a ton avis ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

entre les blaireaux qui viennent booster et ceux qui posts mais ne repondent plus

Dans une semaine vacances !!!!!!

Strap, j'ai vraiment des soucis de récup, même en semaine de pauses, certains gestes répétés, notamment surtout contenant une contraction des épaules ou des avant bras me fait atrocement mal à la longue, du genre nettoyer le sol avec une éponge (frotter), ou secouer une couette par exemple.
Ca me fait comme un surplus d'acide lactique, c'est insupportable.

Une idée ? :/

tu pense a t'etiré, t'auto massé et te decompressé les articulation ?

Pas tant que ça, enfin m'étirer si, m'auto masser pas systématiquement, enfin j'essaye de détendre tout ça mais c'est vraiment dans les périodes de fatigue. C'est possible que ça aille avec le magnesium que je ne fixe pas ?
J'ai aussi souvent les jambes lourdes et des gênes dans le bas du dos quand je me baisse. Les jambes qui tiennent pas quand je suis accroupi ou l'avant bras qui brule quand j'ai le bras tendu vers le bas...

Estropié quoi

DANS DEUX SEMAINES VACANCES POUR MOI
Je me foutrais bien de vous pendant que je serais le seul en vac

des fois la nature s'acharne faut croire

bah si t'es carencé en magnesium ca va etre dur de recuperé

go citrate de magnesium

http://www.youtube.com/waatch?v=2XY3AvVgDns&ob=av2e

ma copine s'habille comme ca aussi

mais pour faire le menage

J'imagine qu'elle doit bien lustrer le chandelier du coup.