je viens de remarquer que je n'arrive PAS à avoir mal sur ma séance jambes/épaules

enfin j'ai pas l'impression de les bosser

vous avez des exos pour les épaules utiles pour les bosser ? (les jambes ça va j'y arrive quand meme)

Poulies.

j'ai pas de poulies

toujours pas en salle

http://www.youtube.com/watch?v=oNURUGCOQ5I

26 ans plus tard ce générique continue de me froutre une trouille bleue....

kiorili il y a 4 mois

lol je croyais etre le seul

1. Strap-ondildo Voir le profil de Strap-ondildo
2. Posté le 11 février 2012 à 23:33:56 Avertir un administrateur
3. je viens d'apprendre que j'avais un oncle tres riche au bénin ( l'honorable desiré paul-emile doucoutou ) et qu'il me lègue 1 000 000 USD

je dois juste donné mes coordonnées bancaire pour que son notaire puisse faire le virement

enfin la fortune me sourit

wtf ?

Salut à tous, j'ai 17 ans je fais 1.80m pour 60 kg ( riez pas ) et j'ai décidé de me mettre à la muscu mais j'aurai besoin de quelques conseils.
J'ai deux appareils + des altères
http://www.oxylane.net/MEDIA/clubs/domyosclub/SAV/Photos/art110-HG60-3.jpg

http://negozio.benvenutisport.com/images/products/attrezzi/fittnes/Energetic_power_bench_480_1083739_017.jpg

PS: j'ai plus envie de développer la force que l'endurance alors vous me conseillez quoi?

C'est une question conne mais d'après vous , existe t-il un exo (réalisable at home) meilleur que les autres pour travailler ses abdos ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Je dirais relevé de jambe à la barre fixe. Mais bon, techniquement il y a aucun qui bosse les supérieurs, inférieurs et obliques en même temps de façon équilibrée, donc il y en a pas vraiment

http://www.youtube.com/watch?v=uRgyvYXLDx4&feature=related

ce generique

la voix off du debut

le zoom de la pyramide

puis la cité d'or dans l'obscurité qui s'illumine et ... dudududuouuiiiiiiiiiii doudoudoum DOUM DOUM DOUM

Ok c'est bien ce qu'il me semblait
Tout façon je vais rester encore un moment avec mes crunch + crunch avec rotation mais je voulais juste savoir

Ca vaut quoi le 8 min abs ?

8 minutes de ta vie à la poubelle.

Je comptais pas le faire, j'ai déjà mon programme, mais je demandais, vu que personne ne le conseille jamais

J'fais du crunch lesté, des crunch inversé et voilà voilà

Même les crunchs c'est bof.

De toute façon les abdos suffit d'avoir un bon bf et t'en as...

après les crunchs lestés c'est pas bof, c'est même très bien

AFive : Tu fais quoi toi pour tes abdos ?

AFive tu les fais comment tes relevés de jambes ? Comme Gundill ou plus "communément" ?

Désolé j'étais parti m’entraîner justement

Alors pour les abdos je fais :

- Crunchs lestés (dégressif)
- Crunchs latéraux
- Relevés de jambes à la barre fixe
- Crunchs à la corde ou Relevés de jambes sur banc

Pour l'exécution des Relevés de jambe, je peux pas faire exactement à la Gundill (rien pour me retenir dans le dos), donc je commence je mouvement jambes tendues vers le sol, afin de garder l'équilibre, ensuite je plie les jambes vers moi, puis je me concentre bien sur la contraction des abs et je fais une rotation du bassin vers le haut, j'essaie de monter le plus haut possible. Sans cette rotation tu fais travailler uniquement le psoas.