Et aussi noix etc...

Bonne soirée Ortha

Moi je vais faire ripaille

Oui, j'allais le dire mais je l'ai finalement retiré, je mets de l'huile (d'olive, généralement) dans beaucoup de mes repas (viandes, poissons...), et des amandes.

Les amandes, je les mange à part hein.

Au revoir Ortha, et Fildafire.

(et merci de votre aide, évidemment)

Ah bah tiens je me disais !
Mon programme d'alimentation vient de votre forum : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-36404-1-0-1-0-perdre-rapidement-sa-graisse.htm !

Désolé de débarquer à l'improviste mais je souhaite vous dire qu'il fait un peu gay votre topic.

C'est parce qu'on l'est

Veux-tu te joindre à nous mon matou ?

Non merci.

5 mois de méthode Salerno

et j'ai l'impression de ne pas avoir beaucoup progressé

http://s4.noelshack.com/uploads/images/17412038781984_imag0139.jpg
http://s4.noelshack.com/uploads/images/1382841612009_imag0140.jpg

qu'en dites vous ?

BF_Assault Voir le profil de BF_Assault
Posté le 9 février 2012 à 19:11:51 Avertir un administrateur
Ah bah tiens je me disais !
Mon programme d'alimentation vient de votre forum : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-36404-1-0-1-0-perdre-rapidement-sa-graisse.htm !

Qu'est-ce qu'il y a ?

EspaceDeSobolev Voir le profil de EspaceDeSobolev
Posté le 9 février 2012 à 19:17:33 Avertir un administrateur
5 mois de méthode Salerno

et j'ai l'impression de ne pas avoir beaucoup progressé

http://s4.noelshack.com/uploads/images/17412038781984_imag0139.jpg
http://s4.noelshack.com/uploads/images/1382841612009_imag0140.jpg

qu'en dites vous ?

bah faut nous dire si t'as monté en perf, poids et mensu

et photo avant

EspaceDeSobolev La deuxième photo t'aurais du centrer plus sur tes biceps, pas sous tes poils de sous bras.

c quoi la methode salerno encore?

Mais quel gland ce type

septembre

http://s3.noelshack.com/uploads/images/19466238271491_torse1.jpg
http://s3.noelshack.com/uploads/images/21389914004679_bras1.jpg

72kg pdc
3 dips / 4 tractions
70kg DC convergent
8kg EL poulie

mi-novembre

http://s3.noelshack.com/uploads/images/19077567992406_torse2.jpg
http://s3.noelshack.com/uploads/images/6869737387557_bras2.jpg

80kg pdc
15 dips/8 tractions
80kg DC convergent
15kg EL poulie

février

http://s4.noelshack.com/uploads/images/17412038781984_imag0139.jpg
http://s4.noelshack.com/uploads/images/1382841612009_imag0140.jpg

83kg pdc
15 dips/10 tractions
90kg DC convergent
20kg EL poulie

mensu je sais pas mais en biceps j'ai du faire 36 en septembre, 37 en novembre et 38.5 now

bah t'as evolué

apres sur les photos ca se voit pas

sauf du bas de pec un peu

On voit bien la différence au niveau des bras entre novembre et maintenant. Dommage que t'aies pris du gras, t'as l'air d'avoir un bon potentiel pour les abs à la vue de la première photo.