Bon... quelqu'un d'autre pour m'aider ?

non

Tu sais ce que ça veut dire " trop " quand même ?

Nan parce que là...

"lampe de crevette du me déçois a fond la"

Ben comment je te déçois alors si tu parles de l'autre singe ?

Oui, mais je me demandes si tu as compris ma question ? Je demandais si je faisais trop d'exercices ou pas ?
Tu m'as mis le doute.

" Je demandais si je faisais trop d'exercices ou pas ? "

Ortha_V5 Voir le profil de Ortha_V5
Posté le 9 février 2012 à 18:22:42 Avertir un administrateur
Ortha_V5 Voir le profil de Ortha_V5
Posté le 9 février 2012 à 18:19:24 Avertir un administrateur
En même temps y a trop d'exos dans ton programme.

Voilà, il y en a donc bien trop !

Je ne vois donc pas pourquoi qu'il y avait "qu'un exo jambes, un dos et un pecs", ça insinue qu'il n'y en a pas assez.

Pourquoi y en a-t-il trop ? J'ai fait comme dit dans le guide, un exo par groupe musculaire, donc logiquement il y en a juste assez ?
A moins que tu ne parles du nombre de série ou de répétitions ?

Je ne vois donc pas pourquoi TU AS DIT que... *

lampe, relis moi mon message est destiné a toi

" vous devez choisir UN SEUL exercice par groupe musculaire

exemple de seance :
un exercice pour les jambe ( exemple : squat )
un exercice pour le dos et les biceps ( traction)
un exercice pour les pectoraux et les triceps ( developpé couché )
un exercice pour les epaules ( rowing menton )
un exercice pour la ceinture abdominale ( crunch avec rotation "

5 exos

Toi tu viens avec le double.

Bref, je te conseilles de bien relire tout ça...

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Ah !
Donc le problème est que j'ai séparé les exercices pour le dos et les biceps ainsi que les pecs et les triceps.

Mais si je les rassemble, ça ne risque pas de faire trop "peu" ?
C'est parce que je suis débutant que tu dis ça ? Je peux très bien continuer comme je fais actuellement (je dis pour pas que tu penses que je tiendrais pas le coup, 'fin tu m'as compris, 'fin je crois).

au jourdui les jambes

j'aime pas, bon enfin il faut que pense au résultat

travailler les jambes me rendra plus fort que jamais, plus rapide et plus solide

Ah oui et le nombre de répétitions que j'ai marqué dans mon programme sont le maximum que je puisse faire, donc je respecte bien le "minimum 3 séries du maximum de répétition que vous pouvez".

Batman il travaille ses jambes, t'inquiètes

aujourd'hui je me suis embrouillé avec mon prof de Francais, il ma demandé de sortir j'ai refusé il a envoyé un surveillant pour me faire sortir je suis sorti en lui disant on se reverra chez le directeur il a pété un cable et moi aussi

GG Billy

Ca sert à rien d'isoler au début, hormis pour être flingué nerveusement et faire de la merde, et finir avec de gros retard sur les pecs ou le dos que tu galèreras à rattraper si tu t'y mets sérieusement.
Après bon, si t'as pas le matos pour faire un truc plus " efficace ", ou bien même pas l'envie de plus t'investir ton programme, qui pour moi rester léger surtout niveau poids... peut convenir, même s'il y a quelques trucs à revoir quand même, du genre les EL à faire en séries plus longues, enfin voilà

J'ai du mal j'ai la crève

Filda je suis un peu dans la merde maintenant mais bon OSEF c'est un con et mon pere va aller le voir pour le defoncay

Donc en gros le seul problème de mon programme de musculation et de nutrition est que je fais "trop" d'exercices et que je devrais les regrouper.

Ortha Oui je sais ! Les élévations latérales sont mon gros point faible !
Je les fait très bien jusqu'à la 8e, mais quand je commence la 9e répétion, mon bras me crie "NON !" et ne va pas plus haut que la moitié de ce qu'il devrait aller, j'en conclue que le maximum de répétitions que je puisse faire en EL est de 9.

Je compte m'acheter une seconde haltère.

Aussi, je vais augmenter le poids, comme tu l'as dit, si je peux, mais je risque de faire de plus courtes répétitions du coup.