des transexuels quoi ? Shemale ou le contraire

Sabrina, j'ai pas de parents dans ces catégories non plus, bon et je me considère pas comme un enfoiré par contre

(masochiste bien sur que non, mais pas la peine de le préciser je pense )

Lio95, Salerno veut dire que ça suffit pas de courir pour muscler tes jambes.

La muscu c'est pas "jve dé gro bra, dé gro pék et dé abdo sisi" . C'est tout le corps qui doit être travaillé, et ce qu'il disait c'était ironique, quand il disait que dans les jambes y'a pas de muscles, c'est pour te montrer que ton programme veut dire ça en gros, que seul le haut du corps comporte des muscles.

Bien que j'aime pas trop les façons de répondre de Salerno, il s'y connait bien, facilement plus que 3/4 du 15-18, et un paquet du forum fitness qui ceux croient au sommet.

En fait, Sabrina, t'as juste à enlever "so" et ça devient vrai

Est-ce que l'oiseau et les dips permettent de développer entièrement les épaules ?

Docteur-Gonzo dips =/= épaules

Et non, l'oiseau c'est juste le faisceau postérieur je crois

Bah je m'en doutes ça , mais j'ai pas d'être un monstre non plus , ça console plus de bien les voir quoi mais les jambes pff ouais je sais j'ai pas dans le programme mais quand je peut un peu plus pousse pour les jambes j'essaie

Est-ce que mon programme est bien??

2*10 tractions
30 pompes normale
30 pompes bras très rapprocher
30 pompes bras très écartés
40 pompes pieds légerment sur elevée
4 séries de 50abods jambe pliées

J'ai 14ans et je fais sa depuis un peu plus de 2 semaines, mais je fais que 1m68 et j'ai peur d'arrêter de grandir

[monster-energy

Bon je vais me faire à manger en attendant

Bah la muscu j'en fait pas plus de 15 minutes par jour ( poids + pompes + abdos ) mais combiné à un sport comme la natation, c'est pas mal.

Si je remplace les Developpe ("haltères") par des pompes ça vous va ?

Quelles pompes servent le mieux pour bien développer la carure/stature en sachant que j'ai déjà une carure bien carrée ?

Hm bonjour à vous les Bodybuilder de jvc !

Hm , je fais de la natation depuis assez longtemps donc j'ai de bon bras , mais pas beaucoup d'abdos , avant je faisait des abdos par ci par là chaque jour mais je ne voyais pas trop de résultat... Et comme vous avez l'air de vous y connaître , je cherche un moyen pour avoir des abdos le plus rapidement possible , cependant , pas plus d'une heure et demi par jour , avez vous un petit programme à me proposer s'il vous plait ? Merci d'avance

J'ai 14ans et je fais sa depuis un peu plus de 2 semaines, mais je fais que 1m68 et j'ai peur d'arrêter de grandir

Manges de la soupe

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire Citer Ignorer Fildafire
2. Posté le 8 septembre 2010 à 19:16:33 Avertir un administrateur
3. [monster-energy

Il est vraiment nul????

1. Geekoolool Voir le profil de Geekoolool Citer Ignorer Geekoolool
2. Posté le 8 septembre 2010 à 19:21:54 Avertir un administrateur
3. J'ai 14ans et je fais sa depuis un peu plus de 2 semaines, mais je fais que 1m68 et j'ai peur d'arrêter de grandir

Manges de la soupe

[monster-energy pas inutile, selon ta morphologie, en tout cas il est vraiment pas optimal et tu auras très peu de résultat sur du long terme (juste au début) bon à part les tractions qui sont bien (les abdos j'en parle pas )

Mais c'est la dernière phrase qui m'a tué, tape musculation croissance sur internet tu comprendras
Tu vas trouver ça :
http://muscul.az.free.fr/sujets/croissance.htm
http://www.musculaction.com/faq/adolescent-musculation.htm

Fildafire
Posté le 8 septembre 2010 à 19:11:51 Docteur-Gonzo dips =/= épaules

Et non, l'oiseau c'est juste le faisceau postérieur je crois

Ouais je sais mais je croyais que ca travaillais aussi un peu les épaules. M'enfin...

Si je fais l'oiseau c'est pour redresser mes épaules (parce qu'elles sont trop projetées en avant) mais j'ai peur que ce soit néfaste de ne travailler que le faisceau postérieur du deltoïde.

A côté de ça je fais des pompes et des flexions. Vous pensez qu'il faudrait rajouter un exo oopas ?

Si tu fais l'oiseau je suppose donc que tu as des haltères ?

Dans ce cas tu peux ajouter des élévations frontales et latérales

Coucou les koupains

J'ai la dalle, et j'ai rien à bouffer