j'y comprends rien à ce truc

c'est du split sur combien de séries, combien de reps, combien d'exos par muscles ?

pour les étirements au debut c'est bien, apres quand tu commence a mettre trop lourd c'est un peu dangereux

drag:
ca depend de ton niveau

mais en gros tu prends un seul exercice, 2 ou 3 serie avec des rest pause, et tu pousse de plus en plus lourd

voici quelque chose de plus réaliste a mon but

http://www.google.com/imgres?q=ulisses&hl=en&gbv=2&biw=1287&bih=648&tbm=isch&tbnid=BhxYtNZ82MdREM:&imgrefurl=http://aminoacidtv.blogspot.com/2012/01/ulisses-williams-jr.html&docid=ogZftfY0f6x1KM&imgurl=http://1.bp.blogspot.com/-10Ps-5g7gmc/TxId1FiSfXI/AAAAAAAAB-k/i9P-KFhICss/s640/UlissesJr.15.jpg&w=332&h=500&ei=xvMyT7i6N46Wswbl3KTQDA&zoom=1&iact=hc&vpx=750&vpy=261&dur=1715&hovh=276&hovw=183&tx=90&ty=238&sig=104468116082824406449&page=2&tbnh=152&tbnw=110&start=23&ndsp=32&ved=1t:429,r:5,s:23

Strap > A cause du fait que ça endors les recepteurs douleurs ?

blaze : tu crois que naturellement tu vas atteindre ça ?

Ulysse est dopé jusqu'à la moelle.

c'était même le modèle de Zyzz lui même dopé jusqu'à l'os.

de toute facon tous les programmes de muscu se ressemble

sauf truc vraiment a part ( circuit par exemple )

dechirure+ recepteur a la douleur

et y'a moyen de le faire en fullbody ce truc ?

Huum, apres faut voir ce qui est entendu par 'lourd'

+80% a un niveau intermediaire ou plus

Ca m'avance pas

moi non plus

dragmen que veux-tu dire par naturelle? donc selon toi on ne peux pas arriver a ce niveau en faisant de la muscu intense, une séance de cardio de temps en temps et des protéines shaker??

tu pense qu'il faut des stero? je ne troll pas je me demande vraiment ton avis?

j'ai explosé à 'protéines shaker'

80% de la 1rm

par exemple si t'as une 1rm a 130 au dc ( niveau intermediaire-confirmé)

ton 80% c'est 104kg

apres ca les muscles et tendon sont bien abimé, si tu les etire trop tu peux avoir des dechirures

apres au niveau debutant tu peux tirer dessus autant que tu veux ca bougera pas

blaze : oui, ce niveau là n'est plus naturel, faut pas se leurrer.

Tu peux t'en approcher naturellement mais c'est presque impossible et ça demande 15/20 ans de travail avec diète sans écarts ni rien.

a la vue de ses pec dianabolesque c'est sur

protéines shake*

bref la plupart des gars ici ce sont des immense lache, pout vous tout le monde qui est un peut plus muscler que la norme est doper donc je sais pas si vous voulez dire stero ou pas mais en tous cas, je n'ai pas pu poster une image sans qu'un mec crie stero ou dope

J'me rapelle que ça me faisait putin de bien de m'etirer (surtout les jambes) en pleine séance et l'anecdote m'avais enormement refroidit dessus, faudra je test ma 1RM sur des gros exos alors, j'pense être à 45kg dih ou peut être un peu plus, ça correspondrait à intermédiaire ?