Bah en fait j'ai fais 8 mois de fullbody ultra basique : Squat, SDT, DC, Tractions et j'aurais aimer étoffer.
Vaut mieux que je sépare mon training ?

Si tu continues à prendre t'as aucun intérêt de changer.

surement impressionné par la taille de couille que ca te fait

http://s0.wat.fr/image/grosses-couilles_a8db_-jchld.jpg

Je compte me mettre à la muscu...Fairw des pompes est-il un bon début?

drag : fais le programme doggcrap

c'est le seul programme sur sp que je trouve bien ( voir TRES bien )

( sauf la partie nutrition )

Dx > Ca depends, des pompes comme ça c'est inutile

je m'asseyais aussi sur mon lest

jusqu'a me casser la gueule et me retrouver le pied bloquer sous le lest
une chaise dans la gueule
et le mousqueton a moitié ouvert dans le bide

Doggcrap je viens de voir, ça manque pas de séries ?

Doggcrapp c'est le même genre de délires que j'ai testé

Je vois bien la scène.

ah et j'ai pas tout le matos

Bah non Drag tu bosses à l'échec total voir à la post fatigue, j'peux te dire que tu vas les sentir passer!

doggcrap ca a rien a voir avec le hit

c'est beaucoup plus reflechi

Ahah je viens de voir la partie nutrition de doggcrap, en effet

À l’instar de Dave Palumbo, Dante Trudel préconise une diète hyperprotéinée, modérée en bons lipides et faible à modérée en glucides. Lui-même dit prendre 500 à 600 g de protéines par jour, au travers de trois shakers de protéines en poudre (+ lait + eau + huile d’olive/lin + éventuellement banane) répartis dans la journée, de viandes rouge et blanche et d’œufs.

Mangez beaucoup de protéines : 3-4 g par kg de poids de corps / jour. Donc si vous pesez 80 kg, 240 à 320 g de protéines / jour
Avant 18h00, ajoutez de l’huile de lin ou d’olive (Dante parle de 2-3 cuillères à soupe) à tous vos shakers de protéines en poudre et éventuellement à vos repas
Commencez toujours votre repas par la source de protéines
Aucun glucide après 17h00 (ou 6 heures avant d’aller dormir), sauf dans le repas qui suit l’entraînement, si vous vous entraînez le soir

Euh strap à part les séries d'échauffement y'a aucune différence avec le H.I.T. que j'ai pratiqué...

C'est une diète de chargé ce truc.

normalement il y a plusieurs serie en doggcrap et c'est en split

la c'est presenté comme du half+ une serie

c'est surtout la partie etirement entre les serie et structure de progression qui est interessante

en fait a la base l'article de sp c'est un resumé d'echange sur des forum us

ca a evolué depuis ( avec les pratiquants )

La partie etiremment m'interesse.