lampedecrevete, les corps que tu as poster sont degeulasse

pas du tout ce que je cherche a avoir...

moi (malgre que ce soit 3d) je veux un truc avec une carurre comme ca http://www.google.com/imgres?q=batman+beyond+skin&hl=en&gbv=2&biw=1287&bih=648&tbm=isch&tbnid=l5pFLSm16PUS9M:&imgrefurl=http://www.geekrest.com/2011/12/downloadable-skin-pack-arrives-for-batman-arkham-city/&docid=baySi1pH0FB0MM&imgurl=http://www.geekrest.com/wp-content/uploads/2011/12/batman_arkham_city_skin_beyond.jpg&w=637&h=583&ei=xOkyT6TIL8rctAbxqrWKDg&zoom=1&iact=hc&vpx=747&vpy=322&dur=358&hovh=215&hovw=235&tx=159&ty=98&sig=104468116082824406449&page=1&tbnh=147&tbnw=166&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:15,s:0

Augmente tes doses lors des repas alors (ou mange entre), mais n'augmente pas les cochonneries.

J'me permets quand même de dire que quitte à prendre du poids, c'est toujours plus joli quelques formes -sur n'importe quel corps-

non tu reste sur du 10 reps

mais si t'es a 35 la prochaine seance tu met 36, puis 37 etc

perso je fais des rest pause pour arriver a 10
mais toi tu fais plusieurs exercice je pense, assez perilleux niveau nerveux

Ma photo date de Janvier c'était un fake, je rentrais pas le ventre au contraire C'était après ma perte de de poids de taré et après mes balbultiemment avec quelques pompes.

Maintenant c'est grosso modo ça en encore plus sec plus "dégonflé"

http://img820.imageshack.us/img820/8268/snapshot201109178.jpg

moi (malgre que ce soit 3d) je veux un truc avec une carurre comme ca http://www.google.com/imgres?q=batman+beyond+skin&hl=en&gbv=2&biw=1287&bih=648&tbm=isch&tbnid=l5pFLSm16PUS9M:&imgrefurl=http://www.geekrest.com/2011/12/downloadable-skin-pack-arrives-for-batman-arkham-city/&docid=baySi1pH0FB0MM&imgurl=http://www.geekrest.com/wp-content/uploads/2011/12/batman_arkham_city_skin_beyond.jpg&w=637&h=583&ei=xOkyT6TIL8rctAbxqrWKDg&zoom=1&iact=hc&vpx=747&vpy=322&dur=358&hovh=215&hovw=235&tx=159&ty=98&sig=104468116082824406449&page=1&tbnh=147&tbnw=166&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:15,s:0

et toi t'es pas en 3D peut etre ? Banane

et puis il a des jambes de danseuses ton batou

En réalité mes dips sont en fin fin de séance.
Après tous les développés/poulie.

pas ideal pour progresser la dessus

la je vais faire un nouveau cycle

je sais pas si je fais du fixe ou que du pyramidal

mais je vois pas comment organiser ca

en fait je voulais faire un truc genre:

49 50 51 52 53

50 51 52 53 54

51 52...

mais bon, galere pour mettre les poids et on peut pas potentier avec une charge si faible

Ouai c'est galère car si c'était en début je serais frais en début de chaque séance alors que là il peut y avoir des séances ou je suis plus crevé que d'autres (en fin) et donc niveua poids et nerveux ça va etre la merde (si j'augmente sur mes exos d'avant , etc .. ).

J'vois ce que tu veux dire ouai ça peut être bien, c'est pas brutal mais pour changer tes poids tu vas galérer ..

Yop'
Vous auriez pas un exo a me conseiller pour les mollets ?
Et étant donné que j'ai un assez gros retard au jambes pour vous je devrait en faire une séance a part entière ? Ou rajouter quelques exos dans une de mes séances actuelle ?

Bonjour à tous

je voudrais votre avis sur mon programme FullBody, ça va faire 8 mois que je fais de la muscu et j'ai décidé d'étoffer mon fb

3x par semaines ceci :

DC 3x6-8
Dips 2x max
E-C 3x15-20
Squat 3x10-15
SDT jambes tendues 3x6
Rowing 3x10
Tractions 3x10-12
Pull-over 2x20

et après pour les bras une petite méthode qui me les grille bien :
curl barre EZ 3X10 alterné avec curl haltere 3x20
DC serré 3x10 alterné avec dips entre deux bancs 3x max

et à la fin j'ai les bras en feu

donc je voudrais votre avis, j'ai réussi a faire une séance en 1h15 sans les échauffements. Voila voila

Allezlol > http://www.youtube.com/watch?v=IgZ4Dr-HLcc
http://www.youtube.com/watch?v=yQv9y1oHitc&feature=relmfu

Loupain > Faut se forcer.

Punk > Nul.

PunkBlaster
Tu m'expliques la présence de 3 exos de pecs dans ton FB ?

Merci Sound

+ le DC serré + le pull over

changer les poids c'est tellement fatiguant

fin de la serie de dips

repos

changer les poids

repos

nouvelle serie de dips

Moi j'aurais dis qu'il était pas trop mal celui de punkblaster

Sinon en attendant d'aller en salle j'ai envie de faire un programme marrant. Allez y je fais n'importe quoi

C'est clair
Me tarde de me lester @50kg
Déjà qu'on me regarde comme un monstre à seulement 30kg (j'suis le seul à me lester. )