(Je le préférais "plus gras" entre 75 et 82 xD)

Il faut bien t'étirer . si tu en fais 120 c'est que tu dois les faire mal de plus , il faut laisser le temps aux abdos de se reposer 3/semaines suffit . 60 pompes pour un début , si tu n'as pas un passé sportif c'est plutot pas mal ais il faut qu tu varie plus tes exo , faire plus de série meme si tu n'es pas à ton maxi.

Strap, en attendant de passer en salle, avec le matos que j'ai à la maison, j'peux faire quoi comme programme axé sur le tronc ?

silteplait

ectomorphe à l’extrême ce type

ce que tu faisais avant

http://www.superphysique.org/articles/programmes_dentrainement_max-ot

ça à l'air sympa ce truc

http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/martinqfq.jpg

j'hallucine si quelqu'un est bien ectomorph c'est moi

dans la tof du 75kg wtf il est 2x plus maigre que moi, mais pourtant je pèse que 66kg moi

j'ai des os vraiment fin et léger par nature alors...

a moins qu'il soit grand??

Ectomorphe ? Matte la photo où il fait 100 kg. Les morphotypes, c'est des conneries.

Mon objectif est pas super élevé, c'est à la base de récupérer un corps qui rend un minimum bien dans les fringues après ma perte de poids drastique, donc plutôt genre :

http://images2.fanpop.com/image/photos/11900000/Johnny-Depp-Shirtless-3-johnny-depp-11956457-323-621.jpg

et sinon c'est le genre hollywoodien plus "fitness"/"esthétique" que vraiment masse, type ça :
http://cdn1.hunkdujour.com/530/jason_momoa_via_homorazzi_201111_1.jpg

http://img.poptower.com/pic-50102/paul-walker.jpg?d=600

Rien de bien élevé ^^

Ohyeah_ Voir le profil de Ohyeah_
Posté le 8 février 2012 à 22:03:17 Avertir un administrateur
Il faut bien t'étirer . si tu en fais 120 c'est que tu dois les faire mal de plus , il faut laisser le temps aux abdos de se reposer 3/semaines suffit . 60 pompes pour un début , si tu n'as pas un passé sportif c'est plutot pas mal ais il faut qu tu varie plus tes exo , faire plus de série meme si tu n'es pas à ton maxi.
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Merci des conseils

Du coup je passe à une scéance d'abdos par 2 jours, et l'autre jour je pousse plus sur les pompes.
Et, histore d'éviter de jeter mes thunes, je teste ça un mois, et si l'envie est toujours là après, je m'achète des trucs histoire de diversifier les exos !

D'une blaze sa taille compte beaucoup, de deux il est peut être 2 fois plus maigre que toi en apparence, mais il a sûrement aussi beaucoup moins de masse grasse que toi.

lampe : surtout que tu les as surement déjà dépassés

Toute façon, le plus sec de ce topic c'est moi, alors chut.

J'te connaitrait pas j'dirais que ta séance c'est un peu n'importe quoi (j'le pense un peu car je comprends pas pourquoi) genre tu fous tes abdos en plein milieu de l'echauffement.
Certaines choses me dépassent.

Détrompe toi Dragmen je fais 63 kg pou 1m80 dans mes bons jours, avec un BF très (trop) bas et un corps franchement "maigre".

Sound : moi ?

Non pas toi, toi je doute pas une seule seconde que tes séances c'est nimporte quoi avec ton crossfit.

mes séances tu peux pas les test

lol

avec trop de lest j'ai mal au dos pendant les dips si j'echauffe pas les abs et les lombaire

tout ca ca vient petit a petit apres les blessures etc