comme on me prend pour un dingue a propos de mes entrainement

quand par exemple je dis :

journée triceps:
dips
rappel biceps et epaules

on comprends pas pourquoi je fais que ca comme exercice
et pourquoi juste les dips ca me prends une heure

je fais mon echauffement ca me prends un moment deja...

par exemple pour la seance dips:
l fly a l'elastique
rowing elastique
curl elastique
triceps extension elastique

( elastique car la resistance est pas aggressive pour l'articulation, c'est bien pour chauffer )

apres je fais un peu d'abs et lombaire sur swissball

puis je prends des disques ( 5kg puis 10kg ) et fais un circuit

elevation frontal
elevation lateral
elevation lateral penché en avant
oiseau
echauffement goutiere bicipitale
echauffement tendon du chef long
reverse curl

apres je m'echauffe pour les dips

un peu de pompes main sur elevé
pompe normal
dips ( une dizaine a pdc )
du rowing barre
dips pdc
rowing barre
...
jusqu'a etre bien chaud ( en general 4 ou 5 superset)
niveau rowing c'est pas lourd, je debute barre a vide et fini vers 60k

puis je fais une pyramide pour monter a ma charge de travail
(+10k a chaque serie )

puis serie de travail

T'aurais pu faire plus court :

" Je fais mon échauffement, c'est a dire une de vos séances, puis ma séance. "

faut y rajouter le dechauffement

reverse shrug
abs
decompression
massage
micro etirement

en gros

Donc en fait, tu fais l'équivalent de ma semaine. SYMPA.

Pensez quoi d'mon dessin, bande de plows ?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/425317_362154033795781_100000035627606_1519443_1046286092_n.jpg

faut demander afive, il etait dessinateur plus jeune

Cherchez pas c'est Grant Mr.Muscle !!

vous allez vraiment me prendre pour un troll mais je suis actuellement dessinateur
pas mal, mais bon avec le temps je suis devenue exigeant

il faudrait que je prenne des photos de mes 5 dernier dessin

Moi aussi j'suis exigeant avec moi même

Repondez-moi MERDE !

MERDE

(je vois pas l'intérêt de te répondre merde )

blaze c'est le concurrent d'afive

En plus drôle.

J'étais parti manger

Pour finir :
J'ai éliminé tous les mouvements dits "dangereux" de mon programme, donc je suis pas directement concerné par quelque débat sur les risques que présentent ou pas ces exercices. Ce que je voulais dire c'est que quand tu te lances dans la musculation ou tout autre sport, tu t'exposes à un facteur risque. La meilleure chose à faire est de prendre les précautions de telle sorte à limiter ce facteur risque, puis de foncer. Tu peux te blesser voire même te tuer pour une connerie dans la vie de tous les jours, les risques sont beaucoup plus importants à l'extérieur de la salle qu'à l'intérieur. Donc autant profiter, vivre à 100%.

Strap-ondildo
Posté le 8 février 2012 à 21:03:14
blaze c'est le concurrent d'afive

Faux. Me compare pas à cette merde sous-culturée.

Vous ne faites que de la muscu ou vous en faites en complément d'un sport ?

Ce n'est pas bon du tout , à trop travailler tes muscles ne gonflerons pas et c'est le meilleur moyens d'avoir des problèmes par la suite , trop d’échauffement tue l'échauffement !
Je n'ai pas lu tout le topic , donne moi tes maximales pour chaque exo ' s'il te plait . Avant de commencer une séance de musculation 5 minutes de cardio suffit, je te conseil le rameur . De plus tu ne travail pas le dos , c'est très mauvais , a faire trop de pompe et ne pas assez travailler tu vas avoir le dos courbé ,de plus trop de dips,t'aurai du mettre à la place pompes pieds surélevés mais écartés ca travail beaucoup mieux. Si tu veux je te fais une séance plus structurer.Tu fais combien de séance pas semaines ?
Tu veux te muscler tout le corps ?

C'est une blague ?

Donner des leçons à MaitreSega.

C'est une bonne période pour se fendre la poire sur ce topic ces temps ci, ça va me tirer de ma dépression ça, j'vais peut être pas me suicider au split du topic finalement :D

Mais tu es fou Salerno c'est le mec qui connaît tout sur tout niveau muscu ! C'est un échauffement donc c'est léger, donc pa la peine de paniquer hein, par contre tu dois mettre une heure.