les squats et les deadlift sont officiellement les meilleurs exercice mais bon faut voir si ce n'est pas une mythe aussi

perso je peux pas faire cela car j'ai pas ce qu'il faut a la maison

Puis le SDT a moins d'être un primate, c'est pas difficile, ça a juste une réputation qui fait peur... Comme tout suffit d'apprendre le mouvement. Et de le respecter.

Le SDT, bousille pas le corps, si il est parfaitement exécuté il muscle tout le corps justement, mais c'est hyper difficile de charger dessus en gardant une bonne exéc'

c'est pas parce que tu te muscle que tu te bousille pas

Ouais, c'est toujours pas sans conséquences...
Mais si on veut pas de soucis on fait pas de muscu.

Ouais d'accord, alors comme Ortha le dit tu restes chez toi et tu fais plus rien. Il y quand même des gens qui se font des hernies discales en tombant dans leurs escaliers ou qui se déchirent le deltoïde en prenant un paquet de chips dans l'armoire ...

machine

si t'en a pas t'assume de prendre des risques

tu viens pas te plaindre de ta hernie en disant : on m'a dit sur internet que le sdt renforcait les lombaires

Y a toujours des risques c'est sur. Mais faut éviter de trop jouer avec le feu. Même si je fais cette erreur.

afive tu as vraiment des réponses de merde a tout par fois

blaze2: afive ne vas pas a la guerre tu risque d’être tuer par une balle

afive: mais non, pleins de gens qui braquer des banques se sont fait tirer dessus par les braqueurs

il vas citer mes fautes d'orto comme si je ne les ai pas vue a l'avance

tu peux choper une hernie en ramassant des clées sur le sol ou en faisant du sdt

mais dire que les probabilités sont les memes...

c'est comme les mec qui ont une colonne a toute epreuve et disent aux debutants que le sdt c'est sans risque parce qu'ils ont jamais eu de probleme

Quelqu'un aurais de bon liens ou conseil au sujet de l'alimentation
Car voyez vous je me suis fais un programme super niveau entrainement !
Et j'aimerais l'associé a un bon programme alimentaire !
Quelqu'un pour m'aider ?

" Car voyez vous je me suis fais un programme super niveau entrainement ! "

A voir.
Un lien va t'etre donné.

Tqt pas pour le programme ;)

Les 3/4 de ceux qui disent ça...

Bref je veux juste quelque conseil niveau alimentation

Je suis officiellement fan de blaze.

j'ai un pote qui me fait la gueule parce-qu'il fait 60 kilos a la presse a cuisse en séries et que j'en fais 200

il a commencé en salle aujourd'hui

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

"Plan Alimentaire"

Merci beaucoup