Beh tu mets un poids qui fait que t'arrives à l'echec.
Mieux ? Ca me parait logique dans un programme.
A moins que tu seches, ce dont je doutes.

Strap m'a dit que l'échec ne m'apporterait rien que ce soit en terme d'hypertrophie comme en terme de force.

Première fois que j'entends ça.
Bref beh écoute le alors pk tu reposes la question.

"Strap-ondildo Voir le profil de Strap-ondildo
Posté le 4 janvier 2012 à 19:59:31 Avertir un administrateur
l'echec va rien t'apporter niveau muscle ni niveau perf "

J'te croyais hein. --'
S'il t'a répondu, pourquoi tu reposes la question alors ?

J'en sais rien, justement parce que je pensais que la majorité des gens ici ne bossaient pas à l'échec (quand j'en avais parlé on m'avait un peu rabroué), et donc qu'ils seraient à même de me conseiller, genre savoir si 15 reps à tel poids à l'échec = 12 reps au même poids sans échec, par exemple. ;)

Beh on est pas devin, et bien qu'y est beaucoup de théorie, la muscu c'est pas des maths.
Tu testes et voilà, et perso je travaille toujours jusqu'a ce que je puisse plus lever le poids sur la dernière rep.

Mais plus lever le poids avec une bonne forme ou tu forces au max ? Parce que c'est très différent

Je fais toujours des mouvements propres, quitte a ce que la dernière rep la positive dure 5secondes.

yeah, ds de physiques cette aprème

pas de problème c'est facile, les interactions fondamentales et les équations nucléaire

pour une fois que je vais y arriver

Dans mon programme je dois faire 5 série de 12 répétitions au MÊME poids.

Après l'échauffement, je commence directement au poids qu'il me faut ou je monte progressivement ? Mais si je monte progressivement, ça ne risque pas de m'épuiser trop top ?

Je sais pas si je me suis bien expliqué

Garde la même charge, mais faut que toi échauffé avant.
échauffement global température du corps + articulations.
Et ensuite pas de problème.

Si tu doutes, une série légère de l'exo que tu vas exécuter, sans aller à l'échec.

Bon, je fais ma tapette et je prend une deuxième semaine de repos ou j'enchaine direct sur mon full body? Vous vous en foutez royalement, mais bon.

Ah tiens j'me posais une question, encore. Si un jour j'arrête totalement la muscu, qu'adviendra-t-il de mon corps ?
Sachant que je sais pas du tout à quoi il ressemble avec une alimentation équilibrée et pas de sport, vu la perte de poids extrême que j'ai eut avant...

J'ai besoin de la muscu pour ça vous croyez ?
http://images2.fanpop.com/image/photos/11900000/Johnny-Depp-Shirtless-3-johnny-depp-11956457-323-621.jpg

FU LAMPE !

Et pour Depp, pas besoin non il a un corps normal d'homme, mais après ça dépend quelle est ta base.

3500 ème page
+ J'go salle bonne aprem' all

J'ai envie de dire un truc mais je sais pas quoi, donc je dirai rien.

PS : Salut Sound

suicide de lampe au split, voir avant

1500 pages avant le split

+ interro réussie, j'ai 13 de moyenne en maths, pour un glandeur comme moi, wtf

Tu fais honneur aux glandeurs Dragmen, je te félicite

Dragmen nous sommes unanimes tu es un génie