Lampe : Rien de grave à la prochaine séance ils seront à nouveau là

J'ose espérer...
D'ailleurs je sais pas trop comment "ocnvertir" mes poids de H.I.T. sur un full body au format classique, sachant que le H.I.T. c'est grosso modo une série à l'échec et que je bossais en 15 reps...

Si je fais un full body classique, disons en 3/4x8-12, par exemple si au DCH prenais 27 kg pour 15 reps, là je dois prendre combien ? (je vais suivre les conseils de tout le monde et éviter l'échec)

Oh putain le truc

http://s4.noelshack.com/upload/939958134786_illusion.jpg

- Fixez le point rouge sur son nez pendant 30 sec.
- Ensuite regardez une surface plane (comme un mur par exemple).
- Clignez des yeux lentement.

Soundizbaque

3x8-12 Squat haltères
3x8-12 Tractions supination / Rowing un bras
3x8-12 Développé couché haltères
3x8-12 Elevations latérales / Développé haltères
3x8-12 Curl incliné
3x8-12 Haltères au front
+ Abs (Crunch, relevé de jambes à la barre, obliques)

J'hésite encore entre Lundi/Mercredi/Vendredi, ou 1 jour on, 2 jours off...etc

Ca vous parait comment ?

Pour les "/" c'est que j'hésite entre les deux exos et j'me tate à alterner à chaque séance

Au cas où ça intéresserait des personnes, il y a "scooby" (le mec de youtube la) qui fait un live workout du dos en ce moment : http://www.youtube.com/watch?v=wzGz59zbEzM&feature=g-u-lsb&context=G288e926FUAAAAAAAAAA

Afive : marche pas ton truc

Lampe : ça m'a pas l'air trop mal au premier abord

un peu basique mais bon ça devrait aller

Ben je compte "retourner aux sources", j'ai jamais fait de full body de ma vie et je pense que j'ai un level de débutant vu mon parcours. Tu changerais quoi, si t'étais moi ?

Ma coupe de cheveux.

AFive

Bordel, j'suis désespéré, je perds la motiv de bosser ces foutus mollets de merde

Pourquoi c'est sur moi que ca tombe les muscles pourris ?

Pourquoi c'est sur moi que ca tombe les muscles pourris ?

t'inquiète c'est sur nous tous

Pleurons ensemble

Moi je perds la motiv' de travailler pour l'école. Je vais arrêter et me consacrer à l'écriture. J'ai 16 ans, si je m'y mets à fond maintenant à 20 ans je sors des best sellers

Tu peux écrire l'histoire d'un mec, un gamin lunetté et moche de 11 ans, qui découvre qu'il est un sorcier

Y'aurais un méchant qui reviendrait d'entre les morts, un vieux barbu philosophique et tout

A l'école je fous de moins en moins mais mes notes augmentent

Mes notes
physiques premier trimestre : 9, deuxieme trimestre : 12
Premier trimestre maths : 10.5, deuxieme : 12.5
SVT premier trimestre : 12.5, deuxieme : 14.5
eps premier trimestre : 16, deuxieme : 19
anglais premier trimestre : 13 (j'avais 16 a l'écrit mais comme je branlais rien a l'oral...), deuxieme trimestre : 18

Y'a que allemand ou j'ai stagné et français ou j'ai regressé a cause d'une dissert ratée

Moi, je suis en STG, ce qui résume assez bien l'état de ma scolarité actuelle.

ça nous fait 3 STG sur le topic, ça fait peur quand même

Les notes ne dépendent pas du travail ou de l'intelligence, elle dépendent de l'imagination. L'imagination recouvre le monde et façonne les histoires. L'intelligence ne fait que provoquer des conflits.

C'est génial, à nous 3, on peut atteindre 85 de QI

'fin, je dis ça, mais j'adore être en STG, j'ai ma copine là bas, j'ai mes amis, j'ai assez de temps pour mes loisirs, et t'façons, je vais en gendarmerie dans un an