Filda : tu lui dit que t'as déjà de l'expérience

Nous y'a une salle de muscu dispo quand on veut (entre 2 cours, le soir à 18h etc...).

Mais pour l'instant je reste sur mon full Body, et on verra après

Ouais, de toute façon j'ai compris que c'était un peu la merde, elles me dit on fait du squat, fente , abdos, les bras les épaules du développé couché etc...

J'aurai pensé qu'elle si connaissait mieux, enfin bon pas grave, je ferai le gros vétéran sur le sujet, qui conseille tout le monde etc...

Eat_Basarios continues comme ça pour l'instant, c'est pas les machines qui font progresser, c'est le travail

Sondage ( ) : pour vous aussi fatigue = manque de motivation pour commencer la séance, mais une fois parti aucun problème

http://www.topmuscu.com/local/cache-vignettes/L300xH177/GuidonMuscleur-5050c.jpg

Un guidon muscleur c'est bon pour se muscler ?

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La prochaine fois, mets un slip !

Filda : Quand je suis fatigué, je me fous une putain de claque avant de commencer.

Après, je suis parti pour une heure.

http://beerinfood.files.wordpress.com/2007/08/extreme_muscle_man.jpg

Chaud

J'espère que c'est un fake

Ok j'essayes ta technique et je go la faire

Tu souffre hein ?

Yop tout le monde
Je commence la muscu et j'ai une machine similaire a celle ci chez moi : http://www.akelys.com/equipements/banc03.html

Donc je fais les pecs avec le machin sur les cotés
Je prends la poulie haute et je l'ammene derriere mon dos (je vois pas comment mieux décrire désolé >.<)
Pour les biceps j'ai des halteres
Pour les trapezes je prends la poulie basse et je fait des mouvement d'épaules
Et enfin pour les triceps je me mets debout face a la machine et je prends la poulie haute et l'amene vers le bas (un peu dur a expliquer ^^")

Je fait tout ça en 4 séries de 12 repetitions et voici mes questions :
Est ce un bon programme ? Niveau Répet ?
Quels exercices puis je rajouter pour le compléter ?

Merci d'avance

1. FootballUS Voir le profil de FootballUS
2. Posté le 6 septembre 2010 à 20:18:51 Avertir un administrateur
3. Yop tout le monde

Je commence la muscu et j'ai une machine similaire a celle ci chez moi : http://www.akelys.com/equipements/banc03.html

tu t'es fait arnaquer

en tout cas tu as bien compris quel muscles participe a quel mouvement, mais les exercices que tu fait a part le tirage nuque ( tirer la barre dans le dos ) ne te sont pas utile dans l'immediat voir inutile ( ton mouvement pour les pectoraux )

reste sur le tirage nuque et ajoute y d'autre exercice de base ( developpé couché , squat, soulevé de terre)

ca doit consistuer ton programme, au fur et a mesures des evolutions tu fixera des exercices d'isolation

je t'invites a lire ceci : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

c'est long mais sa repondra a la plupart de tes questions t'apprendra peut etre des choses si tu le lit en entier

ok merci ^^

Eat_Basarios ta technique est à utiliser avec modération, ma mâchoire retiendra la leçon

salut , jme demandais , tout de suite là ... Sans machine , quel est le meilleur exercice pour travailler les pectoraux ?

dips.

dips ?

Ah, j'ai cru que tu t'y connaissais et voulais juste un nom d'exos, non tu veux juste travailler les pecs comme ça, sans rien d'autre, j'ai juste si je dis que t'arrêtes dans une semaine?

Si par contre t'es motivé etc... fait le savoir, et là on t'aideras vraiment

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 6 septembre 2010 à 21:19:48 Avertir un administrateur
3. Ah, j'ai cru que tu t'y connaissais et voulais juste un nom d'exos, non tu veux juste travailler les pecs comme ça, sans rien d'autre, j'ai juste si je dis que t'arrêtes dans une semaine?

le corps est seulement composé des biceps, des abdo et des pec, et d'aucun autre muscle

et se muscler avec des machines c'est de la gonflette

pompe+abdo = muscle a vie sa se transforme pas en graisse ;)

avec les pompes et les abdo on se fait les pec, les biceps et les abdo et on est bg on est pas gonflé de partout

fildafire mon père m'a inscrit dans une école militaire , alors je suis pas du genre a abandonné facilement.. juste que je fais ce qu'on me demande sans poser de questions , donc qui a un exercice qu'il peut décrire , je suis près a suivre un programme, le seul truc c'est que je suis pas blindé alors svp , donner moi des exercices sans machines pour bien faire les pecs , c'est bon je suis pas non plus un ignorant des mots pompes et abdos , si c'est ce qu'il ya de mieux.

et dsl pour le d'une heure et demie , et sorry si vous pouvez pas me répondre parce qu'il est 11h et quart et que vous etes trop crevé pour ça