Sois pas jaloux blaze, il sera bien plus balèze que toi d'ici 2 mois. Je vais pas tarder à m'en procurer moi d'ailleurs

Vous en belgique vous avez les moules frites, ça compte deja un peu

les reponses a vos questions sont sur le forum

j'ai tester le post recrutement
http://www.youtube.com/watch?v=Q5cIHyQZHEg

Pauvre de toi, depuis que Sound vient c'est la débandade

Strap : j'avais vu, mais sur le forum c'était 2/3 jours après dont il était question

OMAGAD quand j'ai lu vite fait j'ai cru que tu disais discutons masturbation

Cette technique peut etre utilisé une dizaine d'heure après l'entrainement mais pour des raisons techniques vous pouvez l'utilisez le lendemain de votre entrainement:

• le matin, ce qui permettra de crée une potentiation différée permettant d’être plus fort à l'entrainement de l’après midi.

ou

• avant l'entrainement, à l’échauffement, assez pratique pour les split "dos/triceps et pec/biceps"

ou

• en fin d'entrainement

Attention, un rappel avec étirement ne peut etre fait que le matin ou un jour de repos, ni avant ni après un entrainement.
Comme nous l'avons vu proche de l'entrainement les étirements sont contre-productif.

Comment réaliser sa série de rappel?
Il faut choisir un exercice d'isolation sur machine, pour la stabilité qu'elles procurent, sinon avec une poulie, dans le pire des cas utilisez une charge libre.
Il convient de réaliser un mouvement contrôle avec une amplitude limitée ,particulièrement avec charge libre.
Il faut utiliser des charges très légères ( de 1kg à 3kg maximum), il ne s'agit pas de traumatiser le muscle comme avec un entrainement mais de relancer la récupération.
Ne faites qu'une série puis étirez vous (10 à 30 secondes), faites 3 à 4 séries d’étirements.

merci

D'un côté, blaze, je sens une pointe de jalousie chez toi

http://papashack.com/?v=Ui7K.jpg

C'est qui? Belle muscu ahah

Putain quand j'ai vu le lien youtube je m'attendais à voir un mec de 100kg, qui teste sa découverte et puis qui pleure de joie, sous une musique triste, avec à la fin une phrase du genre "Work hard, be glorious"

ah ah

AHAHAHAHA

AHAHAH

AH AH AH

J'ai peur en l'imaginant rigoler

je vais tenter ton programme abdos salerno

2 fois par semaine, ( 1/1/1)
5 x 8-max crunch lesté en dégressif ( atteindre l’échec à 8 reps avec le lest, enlever le lest et continuer avec un maximum de répétitions à vide )
2x crunch lateraux
relevé de jambe à la barre fixe 5x max ( essayez d'atteindre minimum 20 répétitions )
4 x superset double crunch / rotation de buste à la poulie haute
vacuum

je reviens dans 20 minutes

Aller faut que je termine ! Il y a Gladiator à la télé

vous n'avez aucune fierté????

putain aller prendre des couilles

l'autre ose me dire "il sera plus baleze que toi d'ici 2 mois"

non jure

normale il prends des stero arretez voir

des gros laches
des meuf

Putain t'es mythique comme gars

de la jalousie

n'importe quoi

je prends des stero je vous casse tous en deux a la barre de fer

c'est pas tres dure

C'est toi l'imbécile. Tu rages parce qu'on utilise des produits plus efficaces pour se muscler de manière naturelle.
Les stéroïdes c'est pas bien différent de la whey et des autres compléments, en définitive.

c'est pas tres dure

pourtant une barre en fer c'est solide