C'est surtout compagnie.

Salut les gars

Il est pas si balèze pourtant, je le trouve normal niveau masse. C'est plus son BF qui m'impressionne.

Les produits ça va dans les deux sens hein, pas que gonflette.

Peut être qu'il en fait depuis 8 ans
En tout cas il n'y connaît pas grand chose ...

Il a mis 2ans pour ce physique d'après les photos.

Mais oui je sais ça.

Il me fait penser à Joseph Rakich.

J'aimerais tellement :

Day#1 Pec
Day#2 Jambes
Day#3 Bras
Day#4 Repos
Day#5 Epaules/Dos
Day#6 Abdos
Day#7 Repos

SoundC
Posté le 31 janvier 2012 à 20:07:50 Le matin pourquoi ne pas mettre l'avoine dans l'eau aussi ? Puisque tu l'aimes (ou sinon tu peux te faire des gateaux dont la recette est ici : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-41503-1-0-1-0-recette.htm#message_41522 )
Il manque beaucoup de lipides dans ton alimentation (amandes, huile olive/colza, chocolat noir >80%, .. ) de préférence matin/soir en joue on (muscu) et en abondance les jours off (repos).
Sinon enlève le fromage blanc le soir et remplace par une autre source de protéine et rajoute des lipides dans cet encas.

Ben je me dis que le matin , garder un peu de lait reste assez bon après je sais pas si ça l'est réellement...
Les recettes oui , je me suis dit ça aujourd'hui. Je testerais bien 2-3 trucs ce week end.
Ok pour les lipides (le beurre comportant des omegas 3-6 d'après la boite , c'est des bons lipides ça ? Car le matin je me fais parfois une tartine avec ce genre de beurre , ça dépend.)
Et le fromage blanc , je sais pas par quoi rajouter d'autre vu qu'il avait quelques propriétés différentes de , par exemple , le poisson gras ou la "volaille".

AFive Voir le profil de AFive
Posté le 31 janvier 2012 à 20:15:57 Avertir un administrateur
Mais oui je sais ça.

Il me fait penser à Joseph Rakich.

Bof.

Gold > Le lait provoque une montée d'insuline, pas très bien quand on cherche à voir ses abdos.
Les produits laitiers sont à eviter au maximum (hormis post séance shaker).

Moon > http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Moon tu peux commencer avec un programme de ce type, dit "fullbody"

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

SoundC, Strap m'a dit qu'il avait rédigé un article sur le froid et les courbatures, tu sais où je peux le trouver stp ?

anecdotes

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm#message_40094

Ah merci, j'avais regardé sur le forum mais pas trouvé de topic en rapport.

SoundC
Posté le 31 janvier 2012 à 20:18:36 Gold > Le lait provoque une montée d'insuline, pas très bien quand on cherche à voir ses abdos.
Les produits laitiers sont à eviter au maximum (hormis post séance shaker).

Ok je vais donc remplacer le lait du matin par de l'eau ..... Mais ça me fait peur de diminuer ça d'un côté.Perso je gardais ça pour avoir un certain "niveau" de magnésium qui est tout de même important.

Du coup tu l'appliques comment le froid ? La douche froide est à proscrire, puisque Strap disait qu'il faut pas qu'il y ai un contact direct entre le froid et la peau...

Calcium et magnésium plus assimilable dans les légumes que dans le lait.