eminem ton plan est bon aussi, mais moi je préfère le miens

les excercise de triceps sont un étirement pour les pec donc c'est bon

"les excercise de triceps sont un étirement pour les pec donc c'est bon "

LOL

il faut travailler les groupes de muscles par mouvement, donc le jour des pec (comme c'est un exersise de tire) il faut faire un autre excersice de pousse genre dips

dips + barre coucher = bon

Quels sont les avantages de faire pec/tri et dos/ bi à la place de pec/biceps et dos /triceps ?

De toute façon dans ta séance dos tu bosses les biceps/bra et dans la séance pec les tri.
Donc échanger les 2 serait contre productif sauf organisation spécifique du programme gnia gnia.

Vaut mieux faire une séance pec/tri à fond, et ensuite dos/bi/bra à fond par exemple en split. Fin c'est plus logique, sinon tu te fatigues pour la séance d'après.
Et si tes biceps sont mort va bosser le dos après, tes bras lâcheront direct.

blaze2_X
Posté le 31 janvier 2012 à 19:14:26
il faut travailler les groupes de muscles par mouvement, donc le jour des pec (comme c'est un exersise de tire) il faut faire un autre excersice de pousse genre dips

dips + barre coucher = bon

Ah bon excuse moi.

biceps je fais qu'une seul fois sur deux

montre ton programme que jerry

bref dips sur un bord tu connais? ça étire bien les pec ma gueule

Et ?

Mon prog
lundi jambes/lomb
mardi pec/tri
mercredi dos
jeudi repos
vendredi delto/abs + travail d'isolation du biceps gauche
week-end repos

A quasi toutes mes séances y'a l'infra épineux + abs + lomb dans mes échauffement.

Ca rigole sec dans les chaumières.

travail d'isolation du biceps gauche

tu m'a tuer la

bref tu as quasi le même entrainement que au début

+ pour quoi le gauche??? le droit il pu?

Il rattrape surement son retard au biceps gauche. ENFIN, je dis ça, je dis RIEn, moi.

Ramm à raison.

Mon entraînement du début c'est du fb option force en 5x5.

Non mais t'es un troll non ?

je te demande hein??? les français et leur programmes aaaahahahaa

explique le délire du bras gauche? si le bras droit et plus fort utilise moins de poids mais ne fais surtout pas l'erreur d’arrêter de faire un membre

blaze2_X Voir le profil de blaze2_X
Posté le 31 janvier 2012 à 19:24:10 Avertir un administrateur

tu m'a tuer la

Lien permanent

Mon Bescherelle s'est suicidé

Utiliser moins de poids revient à ne plus entrainer le droit, banane.

Okay j'arrête le débat stérile avec toi, évidemment si tu fais pas du curl baaaaaaah quelle horreur, tes biceps vont être détruit, non non, il vaut mieux construire un retard dos en plus d'un retard biceps, t'es super intelligent toi dis moi !

eeeeh rien a foutre!

ek prends ça http://www.youtube.com/watch?v=kJFsZoi0gTc&feature=fvwrel

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/download/file.php?id=129004

yeah buddy

bon vieux halteres sur exercice de base pour la masse

Bon, du coup le 'pic est freeze.

blaze2_X Voir le profil de blaze2_X
Posté le 31 janvier 2012 à 19:09:34 Avertir un administrateur
soundc quel bonne idée

J'ai pas besoin de bras, puis j'ai un retard aux pecs (bon maintenant énormement moins).