le corps de batman, l'esprit de piccolo et la puissance de neo

yo !
je me suis mis au 8 minute abs

faut que je l fasse combien de fois par semaine ? j'ai prevu de le faire 2 fois c'est bon ??

Afive : j'appelle ça une journée normale

red_devil_fr7 Ne fait pas cette merde, simplement.

LampeDeChevet Voir le profil de LampeDeChevet
Posté le 31 janvier 2012 à 15:22:23 Avertir un administrateur
"Si, après une séance (dans les heures et jours qui suivent) le repos et l'alimentation nécessaire à la réparation du muscle n'est pas donné, que va-t-il se passer ?

Une accumulation de fatigue, une récupération moins rapide, donc qui peut se dérouler sur une semaine ?

ou

Une régression, une reconstruction en dessous du niveau pré séance ? "

Je vois pas comment formuler autrement :/

ce qu'il faut savoir c'est qu'il y a une hierarchie dans la recuperation
la recuperation energetique commence des le debut, tant qu'elle est pas finie les autres recuperations ne commence pas

si tu ne recupere pas energetiquement tu accumule de la fatigue

( la je vois le KOMEN FER PUR RECUPERAY ENERGETIKMAN ???? )

glucide et bcaa avant et pendant
proteine et creatine apres
lipide au diner ( permet de devancer recup hormonal )
si on a une diete cyclique on met un max de glucide pour faire fabriquer au corps des ags

si tu recupere energetiquement tu recupere musculairement normalement

pour le niveau de reconstruction c'est lié a l'intensité de l'effort ( la recyperation energetique en depend, tu depense pas autant d'energie avec des series de curl qu'en faisant des serie de squat avec elastique)

AFive :

ortha ==> les 3 premieres minutes m'ont jamais fait aussi mal que mes serie de 4x30 crunch

ça ne veut rien dire la douleur ?

sinon pour les developpé cuché ma bare penche souvent sur les coté, pourtant j'ai les meme poids de chaque coté et je met mes mains a la meme distance..

ou c'est parce que je fait les bras avant et que je tremble ?

red devil ça dépends ce que vous vouliez comme corps, si tu veux gonfler en muscle et être tailler en v + puissance il faut le faire au minimum 4 fois par semaine et intensif, c'est pas 2 fois 2 séries d'abdo qui vont te donner un truc nouveau hein

ta un bras plus court que l'autre desolé

rien avoir red devil, si tu as pas l'habitude de la barre et que tu fais souvent la machine alors c'est normale, ça prends du temps pour stabiliser la barre

la barre j'y suis, par contre les altères pas encore

http://www.dailymotion.co.com/video/x8mm06_motive_sport

On m'a traité de dopé

c'est plutot un compliment

complément*

soit c'est une blague de merde soit tu as un Q.I de moule

les gens avec un qi de moule font souvent des blague de merde

Arrête AFive pourrait le prendre mal.

afive c'est un surdoué, il s'emmerde a l'ecole

:sisi: