lo*

comme moi

enfin moi je suis plutôt claire noire genre batista en couleur et non pas noire africain

Roti de porc + légumes vapeurs + pates huuuuuuum

• lance une fritte dans l'assiette de Sound*

• Suce l'huile dessus et la jette*

En fait au Macdo c'est lui qui renouvelle l'huile tous les jours, m'voyez ?

Tu veux parler d'huile corporelle Porthos ?

Bah non, de cuisson

Monoï, ambre solaire, etc ..

Salut tout le monde

Bon ça fait 2 ans que je fais du fitness et je n'ai quasiment rien pris (no photo ), je compte donc tout remettre à zéro.
Mon prof ma corrigé pendant les entrainements, je m'entrainais mal. Maintenant je m'entraîne très bien donc côté entraînement, c'est bon
Niveau sommeil, je dors 7-8 par jours donc c'est bon aussi

Ensuite vient L'alimentation. C'est là où vous intervenez
Bon déjà, j'aimerais savoir combien de grammes de protéines, glucides et lipides je dois manger par jours sachant que je veux prendre beaucoup volume. Je sais juste que je dois manger 1,5 ou 2gr de protéine par Kg du corps.
Bon ensuite, est-ce que vous avez un bon tableau alimentaire qui dit très clairement que tel aliment a tel nombre de gramme de protéines, lipides, glucides?
Et est-ce que vous avez un bon programme alimentation pour prendre du volume?
Et pour les lipides, j'ai un certain problème: J'ai vu qu'il y a pas mal de lipides dans les produits laitiers, mais je ne digère pas les produits laitiers; j'ai très envie de chier après J'ai aussi vu qu'il y en a beaucoup dans les noix, mais bon, c'est pas le genre de truc que je mangerais tous les jours. Une fois de temps en temps peut-être mais sinon ça me dégouterait trop Et puis j'ai vu qu'il y en a aussi dans l'huile, mais ça aussi c'est une fois tous les deux-trois jours (quand je mange du poisson, car je me vois mal manger un steak avec de l'huile )...
Bref comme vous pouvez le constatez je ne mange quasiment pas de lipides, que me conseillez-vous donc de faire?

Voilà

Te renseigner sur un forum de musculation.

Afive : on est sur un forum muscu

Je t'aurais bien répondu mais je vais me coucher :fildafire:

Euh... C'est un topic sur la musculation, vous êtes donc censez vous y connaître à ce que je sache

Et pour les lipides, j'ai un certain problème: J'ai vu qu'il y a pas mal de lipides dans les produits laitiers, mais je ne digère pas les produits laitiers; j'ai très envie de chier aprè

Chaud tu te couche tôt

Ah oui c'est vrai, à la base on parle de musculation ici

Attends 2min, je vais te donner un lien où tout est expliqué en détail. C'est en quelque sorte la caverne d'Ali Babar des phrases teintées de bleu

Nah.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

j'ai aussi tout remis a zero depuis la dernier mois et ca marche beaucoup mieux deja

Tu ne dis pas merci ?!
Tu veux vraiment découvrir la colère de Jackie Smith ?!