Y'avais pas SirSugar qui en faisait ?

J'suis un p'tit nouveau moi j'le connais pas Sir

je crois que je me suis reblessé ( vieille blessure due au jm press )

T'es tout pourri Strap !

Suis-je le seul à penser que la bonne bouffe coûte vraiment cher ?
Avant de faire la musculation je m'en foutais un peu même si je savais qu'une GROSSE pizza surgelée coûtait 1,99 euro et que des tranches de dindes (8) coûtaient 2,40 euros (je suis belge donc les prix en France je sais pas trop) mais là je me dis que tant que les calories grasses coûteront toujours aussi cher , on aura beau faire ce qu'on veut pour éliminer le surpoid (Occident) , ça n'arrivera JAMAIS (surtout maintenant).

Voila c'était mon coup de gueule (déja qu'à la base j'ai pas beaucoup de thunes) ...

LampeDeChevet
Je vais un peu m'informer sur le HIT , j'avais déja entendu parler mais jamais fait attention. Après je le redis , je suis débutant , ça fera 1 mois mercredi

J'ai aussi connu les 10 curl à 3kg.
Et le DC x6 barre à vide (même pas la olympique) --'..

Parce que j'arrive pas connaitre l'équivalence de travail entre une série à l'échec + pas mal de rest pauses, négatives, forced reps tout ça avec un entrainement plus classiques, type 3 exos entiers.

Je sais qu'avec 3 exos entiers j'peux largement me permettre de prendre une semaine de repos, je sais qu'avec une seule série ou un seule exercice, je peux difficilement me le permettre sur le long terme, mais avec le H.I.T... j'en sais rien, c'est tellement un entre deux.

maintenant aux dips je porte 4 fois plus qu'au debut

T'es un monstres.

Genre, Lundi j'ai fait notamment :

EL haltères unilatéral :
1x15
15 secondes
6 reps
15 secondes
5 reps
15 secondes
4 reps
15 secondes
3 reps
15 secondes
3 reps
15 secondes
2 reps
15 secondes
2 reps
15 secondes
1 reps
15 secondes
1 reps + Rep assistée + Négative

J'devrais être capable de refaire ça aujourd'hui ou pas ?

AH merde Strap !

Aux dips j'en fais 35 fois plus qu'au début

J'vais commencer à les lester biens lourds ces encules de dips.
J'fais 4x15@20kg en fin de séance là pour le moment mais j'ai peur de me niquer en lestant trop lourd.

Vu que j'passe le poids via une chaine (epaisse de 2cm ) via une ceinture pourrie de la salle.

je fais du partiel aux dips ( 1/4 du mvt)
sinon les epaules et les coude souffre

85kg de lest a demi validé

Quand je fais des dips j'ai trop mal au sternum

lampe: si tu fais pas mieux niveau perf c'est que t'as pas recup

Putin 85kg de lest ..
Combien de rep ?

5 serie de 10

enfin sur les 3 derniere je fais beaucoups de rest pause

mais le mouvement est tres court

sinon en amplitude complete je dois etre vers les 55k
et au pdc je fais une serie de 100reps en rappel

Hummmm ..
http://ameranth.files.wordpress.com/2012/01/knapp01.png?w=500

Ok Strap maintenant une question un peu plus perverse :
En lisant tes articles, j'ai bien compris que la récup était composée de plusieurs formes de récup.

Le fait que je puisse pas refaire la même perf pourrait vouloir dire que c'est l'aspect nerveux ou énergétique qui n'a pas fini de s'opérer : seulement, ce genre de technique n'invaliderait pas le fait de progresser en empêchant de retavailler le muscle quand il est à son apogée de la surcompensation ?