inclue*

Bon je bouge un peu.

Mouais... OK

J'ai envie de m'acheter un bon RPG là, je suis un peu en passe d'imagination dans Skyrim, je sais pas quel perso refaire
Peut-être Dead Island ou Mass Effect ?

J'ai encore une question
Aux exercices au PDC genre surtout tractions supi et pro, c'est normal d'être capable de faire drastiquement plus de reps à la première série, et que ça diminue considérablement à la 2e, 3e, 4e... ?
Ca passe quand même limite du quite ou double...

panne*

Pas en PDC, pour n'importe quel exo plutôt.

Oui enfin généralement pour le DC par exemple c'est léger, c'est genre un reps de moins à peu près, genre si je fais un format classique en 4x8-10, on va dire que c'est genre 10-10-9-8 ou 10-9-8-7, là sur du 4xMax en tractions supi (sans tendre totalement les bras sinon je me défonce l'articulation) ça donne des trucs genre 28, 19, 15, 13 :o L'écart est conséquent tout de même

Plus tu fais de réps', plus l'écart est grand.

Faut se fixer un "seuil" ?
Je sais pas comme c'est au PDC je me dis que si je donne pas tout les premières séries ce sera des séries d'échauffements... et j'ai pas très envie de me lester.

si tu fais un max de reps a chaque fois c'est normal

fais une serie avec un max de reps au dc ca va etre la meme

Putain mon père a fait des crêpes
Ca va y aller
Je me retiendrais sur le nutella, full miel/sucre en poudre/confiture

ça dépend de comment tu travailles etc...

J'ai envie de te dire tant que tu progresses continue comme ça, après en fb principalement, vaut mieux éviter d'aller jusqu'à l'échec donc fixer des seuils, sinon tu tiens pas.

Salut tout le monde !

Bon voilà, 2012 est entamé depuis un mois mais c'est encore temps de prendre des résolutions.
En ayant plein le fion de ma situation et sous les conseils de tellement de monde, je viens voir sur ce topic qui m'a à priori l'air de parler de musculation pour vous demander conseils et avis.

Donc auriez vous des liens de pages ou des copié/collé d'exercices tout simples pour débuter tout ça afin de se reprendre en main ?
Par quoi commencer ? Et surtout comment ? Quelle fréquences ? toussa toussa.

Voilà, enfin je sais pas si vous aurez la possibilité de m'aider mais si vous le faites, prenez bien en compte que je ne suis plus sportif depuis un bon moment donc à commencer doucement.

En attendant des avis ou autre, merci d'avance

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Voici pour toi Odin, crée toi un corps digne de ton pseudo !

la muscu c'est trop compliqué

Merci Fildafire, je vais lire tout ça. J'espère que je pourrais y arriver

Tu ne peux que y arriver si tu es motivé

J'me disais en FullBody, les perfs des muscles qu'on fait vers la fin en pâtissent pas mal non ? :/

Justement Fildafire, comment retrouver une motivation quand on l'a perdu ainsi que toute volonté depuis des années ?
C'est là le soucis