Merde, bon courage alors

En fait, c'est surtout niveau dos et biceps que j'avais pris !

Niveau dos, j'ai une cyphose, et je l'ai jamais travaillé, à la salle, je me tuais sur ça, et j'avais bien redressé mon dos, je me sentais bien ( même si un peu de surentraînement ^^ ) !
Niveau biceps, j'étais monté à 60 avec une certaine machine où tu poses les coudes en avant et tu ne fais qu'utiliser tes biceps pour porter le poids !

J'faisais des séries de 5 reps très lourds ! ^^

J'faisais aussi quelques fois des séries d'endurance avec de petits poids genre 5 kg pour chaque bras !
J'peux vous dire que j'voyais bien le rond sur mes biceps, le truc, c'est que mon bras droit avait commencé à devenir LARGEMENT plus gros que mon gauche !

Sinon tu fais quoi toi SoundC ?

Comme programme ?

Ouaip !

J'avais pensé à faire un fullbody mais je vois pas trop quel programme faire en fait ! :/

Tu fais quoi toi ?

Vu que tu débutes, fais du fullbody.
Moi c'est :

Jour#1 : Pec
Jour#2 : Jambes-Mollets
Jour#3 : Repos
Jour#4 : Epaules-Abdos
Jour#5 : Dos-Trapz
Jour#6 : Repos
Jour#7 : Repos

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Toutes les réponses sont dans ce lien, ce lien représente la clé de la réussite musculaire

mon programme:

jour 1: repos
jour 2: repos
jour 3: repos
jour 4: biceps
jour 5: repos
jour 6: cuisse
jour 7: triceps

T'arrives à congestionner tes pecs en séance cuisses en même temps.

• Scans Voir le profil de Scans

* Posté le 25 janvier 2012 à 22:42:36 Avertir un administrateur
* En fait, c'est surtout niveau dos et biceps que j'avais pris !

Niveau dos, j'ai une cyphose, et je l'ai jamais travaillé, à la salle, je me tuais sur ça, et j'avais bien redressé mon dos, je me sentais bien ( même si un peu de surentraînement ^^ ) !
Niveau biceps, j'étais monté à 60 avec une certaine machine où tu poses les coudes en avant et tu ne fais qu'utiliser tes biceps pour porter le poids !

J'faisais des séries de 5 reps très lourds ! ^^

J'faisais aussi quelques fois des séries d'endurance avec de petits poids genre 5 kg pour chaque bras !
J'peux vous dire que j'voyais bien le rond sur mes biceps, le truc, c'est que mon bras droit avait commencé à devenir LARGEMENT plus gros que mon gauche !

Sinon tu fais quoi toi SoundC ?
* Lien permanent

Attends, tu soulevais 60kg au larry scott
(http://www.sporting.gr/newsite/_uploaded_files/55
7.jpg) ?! Chaud

Arf fail le lien, http://www.sporting.gr/neewsite/_uploaded_files/557.jpg

Hendrix > J'ai taper 70kg en uni à celle de ma salle quand j'étais à fond biceps..
J'ai changer de coudes la semaine suivante.

Ah ok balèze, j'fais 4 séries de 12 rép à 25 kg, raj ?

En même temps, ça fait un mois que j'ai commencé

J'ai rien dit.

J'vais déprimer quand j'vais voir les vieilles perfs que j'aurais demain au biceps comparé à avant

ça reviendra, ça fait longtemps que t'en fais ?

2ans.

Ah d'acc, perso j'ai une sorte d"idéal" à atteindre, mais je sais pas trop si c'est réalisable