Grosso modo 1m68 pour environ 70-75kg

Photo ?

Je mettrai ça ce soir mais je suis à mi chemin entre une corpulence normale et du surpoids mais j'ai l'air assez baraqué (j'ai un début de musculature quoi)

D'acc.

OMG n’empêche la vidéo d'Antoine Vaillant !
T'imagines le mec qui se bat avec lui en s'imaginant que c'est un gros lourdeau super lent, et là le mec commence à faire des saltos et des mawashis

J'ai pas franchement envie d'essayez de voir s'il est lent ou pas.

merci de ta reponse x371

je sors de ma machine de muscu et je dois dire que ya un truc qui me surprend

vu que je veux prendre du volume , je leve des poids lourd

pour les biceps , je fais le rameur avec lequel je léve 4 barres de je ne sais pas combien de kilos

vu que je me suis habitué au 4 barre , je suis monté a la cinquiéme barre hier , le probléme c'est que j'arrive juste a faire 3 series de 15 rep , aprés je suis a bout de force

quelqu'un a t'il déjà eu ce probléme svp

omg mais t'es un troll ou tu le fais exprès ?

Non c'est pas possible, salerno arrête tu déconne là

Fais gaffe mec, les séries de 15 c'est l'hernie discale assurée
Laisse à 4 barres, une fois que tu sauras faire des séries de 150 tu pourras monter à 5 barres en séries de 100

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-392197-2-0-1-0-je-n-ai-rien-pris-en-1-an.htm#message_392268

Qui s'en charge ?

Je dis ça mais une fois un type de mon école m'a sorti : "Les séries courtes c'est pour dessiner le muscle, moi je veux prendre de la masse donc je fais des séries longues. Avant je faisais des séries de 10 mais maintenant ça ma beaucoup mieux en faisant des séries de 150."

Pour le vulume, il faut des serie de 10 à 15 avec un poid adaptés pour reussir. Le temps de repos de 1 à 2mn 30

Salut, c'est Alf /

Avant tout un grand merci à ce topic sur lequel on m'a donné des conseils ( qui se sont avérés judicieux ) , que j'ai demandé depuis quelques temps sous différents pseudos.

Je progresse et j'en suis content: les résultats apparaissent doucement mais je m'en satisfait avec plaisir

Aujourd'hui je viens demander vos avis sur moi ( ben oui ) : http://s4.noelshack.com/uploads/images/16392926643390_22012012.jpg

Qu'en pensez vous ? Y a-t-il des améliorations précises que vous me conseillez ? Parce que je suis incapable de dire si des épaules sont musclés ou non par exemple

Non c'est pas possible, salerno arrête tu déconne là

?

Point fort aux pecs, esthétique mais manque de masse. Continue c'est bien

Joli même si pas assez sec ( chest jealous ) , continue c'est bien.

Ok merci

Pas assez sec ? Je ne connais pas vos thermes

Le bodyfat.
On voit pas tes abdos quoi mais c'est pour te faire chier.

Ouais on les voit pas beaucoup et ça me fait chier aussi mais ça viendra tout seul non ?

Ou alors j'ai des exos particuliers à faire ?

Le bf = alim
Les exos = http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm